晚上老熬夜有什麼危害？長期熬夜的人怎麼調理？

晚上11點不睡是不要臉， 淩晨1點不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降， 加上熬夜都是久坐不動， 增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，

同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。 為什麼道理大家都明白， 但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。

熬夜有什麼危害？

一、胃腸道問題

熬夜的人， 剝奪了胃腸道休息的機會， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化， 常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高四、患癌風險。

四、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼， 對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”， 更重要的是， 長期熬夜、超負荷用眼， 導致視力功能性減退。

五、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神， 許多年輕人晚上不睡，

白天發困， 出現神經衰弱等問題， 嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

六、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。

熬夜怎麼調理？

1.充足的睡眠。 保持充足的睡眠能最大程度恢復熬夜後身體健康， 勝過任何調養方式。 2.用熱水洗澡。 熱水洗澡能解乏， 緩解疲勞， 能有助於睡眠。 3.清淡飲食。 熬夜後胃腸道活動能力減弱， 若需進食， 應儘量清淡， 最好不要吃油膩食物。 4.用熱水泡腳。 熬夜後要注意用熱水泡腳， 腳部經絡非常密集， 用熱水泡不僅可以解乏， 同時也可以疏通經絡， 使人體氣血調和。

5.溫水洗面。 熬夜後面部油脂分泌較多， 要及時用溫水洗面， 清除皮膚表面的油脂， 以免油脂堵塞毛孔而出現長痘等影響面部光彩的問題。 6.補充維生素。 及時補充維生素， 比如維生素C等， 能保持機體免疫能力， 促進新陳代謝。 7.多喝水。 水是機體新陳代謝的“溶劑”， 作用相當重要， 熬夜後多喝水能補充體內水分， 可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。 8.注意降火。 熬夜後肝火旺盛， 人容易暴躁， 要注意降火， 可飲用菊花茶。 上述皆為針對熬夜加班後的方法， 當然， 最好的調理方式是不熬夜加班， 按時休息並保持充足睡眠。

身體健康不可忽視！