在家練習瑜伽需注意哪些問題？

當今社會， 瑜伽運動越來越受廣大女性朋友的青睞， 相信也有很多人對瑜伽不是很瞭解， 只是盲目跟隨潮流， 可能達不到自己理想的健身效果， 練習瑜伽應該注意哪些問題呢， 下面為大家簡單介紹一下：

如果沒有瑜伽基礎最好是先到專業的瑜伽培訓機構學習， 有基礎在家就可以練習了。 練習時注意以下幾點：

1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。

2、在練習前最好空腹1到3個小時;在做一些難度較大的身體練習時， 最好空腹3到5個小時。 因為各種彎曲扭轉的練習， 使腸胃蠕動非常激烈， 血液會充盈在你運動的某個特定位置，

3、在做練習動作的過程中， 最好穿寬鬆並帶有彈力的衣服。 最好穿著長褲， 因為許多練習需要膝蓋支撐， 光膝會磨損你的膝蓋。

4、練習時不要大笑或者說話， 保持有規律、較深沉的呼吸， 有助於身體的放鬆。

5、不要操之過急地做某個高級瑜珈動作， 這樣會拉傷你的肌肉。 最好能每天練習。

6、宜在安靜、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快。 不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。

7、對於從未進行過體育鍛煉的人， 需要反復做一些增加體能的訓練， 這個過程大概要持續一個月左右。

8、練習瑜珈一定要有信心， 要有耐力， 通過一段時間的磨練， 你就會發現你的身體有驚人的變化。