做好4件事 3天就能滅掉小肚腩！

擁有平坦小腹的女性再配上纖細的腰肢， 豐滿的胸部， 修長的雙腿， 怎麼看都是一個大美人。 可是， 老天不如意， 很多女性都會有小肚腩， 而且即使想盡辦法消除過幾天又會有了。 為什麼會出現如此的情況？其實， 就是沒有找對方法。 只要方法掌握好， 消除小肚腩只需要3天即可。

尤其是到了25歲以後， 女性上班都會有很多的時間做在那裡， 根本沒有時間去運動。 當然肚子上就會長肉了， 而且腰部也會長贅肉。 今天， 小編就來教各位女性， 怎麼用正確的方法3天內來消除小肚腩。

一 控制飲食

想要讓腹部平坦一些， 那麼必須要合理的控制飲食。 不要想吃就吃， 毫無顧忌， 而且脂肪高的食物儘量少吃， 例如蛋糕和巧克力， 速食也不要吃。 千萬不要過度縱容嘴和胃， 但是控制過度也不行， 會有害身體健康。 要想消除小肚腩， 必須要堅持適當的飲食原則， 油脂攝入量一定要少。

二 多做燃脂小運動

說白了， 小肚腩就是肚子上有了多餘的脂肪， 這些脂肪不能燃燒， 久而久之就會形成小肚腩了。 要想快速消除小肚腩， 必須要充分的燃燒這些脂肪， 平時不妨多做一些小運動， 例如伸展一下， 做點瑜伽小動作， 或者乾脆爬樓梯吧！

三 防止贅肉出現

平時一定不要久坐， 坐姿也要正確。 這需要女性平時養成良好的習慣， 收腹挺胸， 只要能夠注意並且堅持下去， 那麼小肚腩就會在最短的時間內消失。 而且還可以防止贅肉的生成， 讓你的小腹更平坦， 更美觀。

四 睡覺之前做運動

工作一天很累了， 回到家裡再困也要在睡覺前做一些減肥小運動， 而且要養成良好的習慣。 睡覺前要做一些減肥小運動， 這類小運動不但可以消除小肚腩， 而且還可以有助睡眠， 讓你有一個美夢。 這類小運動很好做， 例如躺在床上做抬腿運動， 或者做幾個仰臥起坐都可以。