跳舞+減肥零食瘦身 最簡單的體重管理法

舞蹈讓身材更完美

肚皮舞是一種全身運動， 它讓舞者的腿部、腹部、肩膀和頸部都能運動起來， 既能提升身體的彈性、柔韌性，

第一式女神

動作POINT：兩上臂平舉在空中， 肩平等地面， 前臂稍微抬高， 與後臂呈大於90度的角；手掌向外翻， 五指併攏， 儘量壓到與地面平行， 兩肩外展， 雙臂對稱。

第二式駱駝

動作POINT：挺胸並向前傾， 背部向上提拉， 收緊腹部， 向下壓下腹肌， 依次迴圈。

瘦身指向：當你重複運用到腹肌處的肌肉群時， 其實已經在經歷脂肪燃燒的過程， 和一個體態的調整， 如此肌肉才會強大起來。

減肥零食

話梅檸檬小面

材料：話梅10顆、面50G、各種調味料適量

製作：將話梅加水煮沸， 然後撈出話梅， 在沸水中放入麵條， 煮熟後， 可以根據自己的口味來放調味料。

食用方法：當做中餐來吃。

效果：話梅可消除身體中的自由基， 可減少脂肪堆積， 而麵條中的碳水化合物， 可增強能量， 並且在煮的過程中會吸收大量的水， 可增強飽腹感。

TIPS：適量的麵條不會發胖， 而湯中的消化酶在煮的過程中也不會遭到破壞， 可幫助消化食物。