健康減肥

跳肚皮舞能減肥嗎

文章導讀

減肥的方法比較多, 在減肥的時候, 也是需要選擇一些很好的減肥方法, 這樣對減肥才會有很好的幫助, 那如何減肥最佳呢, 運動減肥和飲食減肥都是很好選擇, 這些減肥方法, 在使用上都是比較簡單, 而且對減肥上, 也是有著很好的幫助, 所以選擇的時候, 是很放心的, 那跳肚皮舞能減肥嗎?

很多對人對跳肚皮舞並不是很陌生, 這樣的舞蹈受到很多人喜愛, 那跳肚皮舞能減肥嗎, 這樣的舞蹈在減肥上, 都是有著很好的幫助, 也是不錯之選。

跳肚皮舞能減肥嗎:

站姿, 左腿稍向前, 踮起腳尖, 背部伸直。 雙手在身側打開

用腰部畫一個8字, 先將腰部扭向右側, 同時左腳稍向左側劃出一小步, 右腳向上踮起, 當腰畫到右側的過程中, 手向兩側打開, 然後再面前交叉, 五指張開遮住口停住, 然後再繼續畫完剩下的8字, 做動作時哪側腰在上, 那麼那一側的腳就向上稍稍踮起。

整個動作默念八個八拍, 前四個八拍腰從中間扭向右側, 後四個八拍腰從右扭向左再回到右側。

注意:先是骨盆不動, 腰部向橫(側)推出去, 等腰部延伸到最高點時再提高骨盆。 有拉到恥骨的感覺。

雙手維持在口前, 和動作2相反方向地左右畫8字。

從上一個動作扭動到右腰在上, 左腳向左後方跨出一步, 右腳跟著向上踮起, 手伸到胸前, 然後再向左斜上方伸出, 再收回胸前, 右腳跨一小步與左腳靠攏。 手腕部分是從內往外柔和的轉動, 共跨兩步。

以同樣的方式向右邊重複動作4的動作。

接著右側腰轉向右斜前方, 雙手從右上方放下移動至左側腰處, 然後再從下往上劃出, 左手屈肘, 掌心貼著左耳, 右手向前伸展,

手指呈蘭花指狀。 手向上劃得同時, 右側腰向前方送出, 左腳踮起跨一小步向右腳靠攏, 動作到這裡共四個八拍, 然後剩下的絲拍完成餘下的8字動作。

通過以上介紹, 對跳肚皮舞租動作都是有著很好的瞭解, 所以對跳肚皮舞能減肥嗎, 這樣的舞蹈在減肥上, 都是有著很好的幫助, 而且選擇它進行減肥, 也是安全選擇, 跳肚皮舞對身體健康沒有任何損害, 同時選擇它能夠提高人體各方面。