產後減肥的最佳時期 你抓住了嗎 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 14:41來源：99健康網

生過娃的妹子們用一句話來形容自己的身材變化， 多半都是膀大腰圓， 腰身上有好幾個“游泳圈”了， 以前的衣服都穿不下了， 結果只能悲催的穿懷孕時候的衣服， 看著自己的肚子， 感覺裡面像是還懷著一個似的， 出門坐公車， 差點就有好心人起來讓座了， 想想都尷尬。

做了那麼久的大肚婆了， 不少新媽媽在生完娃後急著想減肥， 然後我們都知道， 生娃後減肥沒有想像中的那麼簡單， 不建議新媽媽月子沒出就減肥， 另外減肥的方法一定不能太極端了， 否則會影響產後恢復的， 出月子後到產後半年之內是減肥的最佳時期， 想瘦的寶媽們不要錯過了， 很多寶媽在這段期間都忙著照顧剛出生的小不點， 加上月子裡又是大吃大喝的， 非常的補， 有事沒事就躺著， 注意力全在孩子身上， 對自己的身材根本沒時間農牧民， 所以很多媽媽出了月子之後身材簡單不能看了，

產後減肥飲食的一些原則

1、按點吃飯， 什麼都吃一些

吃飯的時候最好是按點兒吃， 不要這餐吃， 下餐不吃， 而且吃的食物要多樣化一點， 很多媽媽怕長胖就不再吃肉了， 這是不對的， 此外， 晚上睡前最好也別再吃東西了。

2、儘量不要在外面用餐

外面餐廳的食物雖然說也很好吃， 但是口味比較重， 如果經常吃的話更能瘦下去了， 所以正在瘦身的媽咪們還是儘量在家吃飯吧。

3、跟甜食及飲料說byebye

很多妹子生娃後喜歡吃甜食， 而且愛喝飲料， 如果你正在減肥的話， 那麼我說這些還是別碰了， 都是高熱量的， 儘量少喝。

產後運動也能瘦

1、每天走路幾千步

減肥剛開始的時候可以從慢走開始， 等慢慢適應了之後再加快速度， 改成快走， 快走的減肥的效果更好一些， 但是不管是什麼運動， 重要的都是堅持， 能堅持下來你就成功了。

2、餵奶也是運動

如果生娃後你是親自餵奶的， 那麼恭喜你， 因為餵奶也是可以讓你瘦下去的， 每次餵奶的時候寶媽的身體內的熱量都被帶走了， 如果寶媽每天喂寶寶喝600毫升左右的奶， 那麼所帶走的熱量就是相當於跑步一個小時， 或者拖地板兩個小時， 怎麼樣， 吃驚吧， 所以餵奶的寶媽們不要放棄，

另外， 餵奶還有助於子宮的恢復， 餵奶這件事不僅對寶寶好， 還能讓你瘦下來， 好處太多了， 如果沒有餵奶的寶寶可能就會比較難瘦下來。

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