如何治療社交焦慮症呢？

現代社會， 人與人之間的關係越來越複雜， 人際交往中要注重的也就越來越多， 因此， 很多人就患上了一種名為社交焦慮症的病， 是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。 患者對於在陌生人面前， 可能被別人仔細觀察的社交場合， 有顯著且持久的恐懼， 害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。 小編很喜歡這麼一句話—做你喜歡的事情， 其實你沒有那麼多的觀眾。

不要害怕前進， 沒有人會嘲笑你。 你的世界應該由你自己主宰。

臉紅， 心跳， 舉止不當， 其實每個人來到陌生環境， 跟陌生人接觸， 都會有不同程度的緊張， 這些反應是身體自然出現的。 不要害怕， 更不要為了“害怕”而把自己關起來。

多一點幽默的精神， 學會自嘲， 那些讓你不適的感覺， 你完全可以輕鬆地對待。 你看一個推銷員， 最需要積極樂觀的精神， 每天都要找到新的人，

新的機會， 不怕被拒絕， 因為在被拒絕了一千次之後， 可能第一千零一次， 他就得到了成功。

學會推銷自己

>01

轉移注意力。 不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”， 接受自己的缺點， 接受自己犯過的錯誤， 不要給自己很大壓力， “我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗;

>02

可以每天設定一個交談的小目標。 先從你身邊的人開始， 家人、朋友、同事， 事情可公可私， 但是你要儘量多說， 延長自己的談話時間， 享受談話和交流的過程。 之後， 你就可以去認識那些你想認識的人， 去跟更多的人交往;

>03

到人多的地方去。 保持微笑， 克服平時的厭惡心理， 不推辭當眾講話的機會， 發言之前深呼吸， 告訴自己搞砸了也無所謂，

還有下一次。 而下一次， 你繼續搞砸， 那麼仍然還有下一次。 對自己寬容一些吧， 要像攙扶孩子學走路那樣認真， 耐心地對待自己；

>04

不要苛求完美。 用輕鬆友善的心態對待自己和他人， 多給自己積極的心理暗示， “你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”， 把你願意與人交往的念頭表達出來， 結識那些你想結識的人， 朋友會讓你的世界更開闊;

>05

鼓勵自己去參加聚會。 給自己的最低要求就是出現在那裡即可， 你就戰勝了自己一次。 下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼， 這會是很大進步。 再下一次， 也許你也可以當眾講個笑話什麼的， 搞搞氣氛。 這些真的不難；

>06

學會傾聽。 在做一個表達者之前，

做個好的傾聽者， 會讓你得到更多人的歡迎， 在傾聽別人的過程中， 你也會學到更多東西， “原來事情並不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”， 傾聽會讓你更加寬容， 會體諒， 包容他人

以上就是小編為大家介紹的一些治療社交焦慮症的方法， 希望能幫助到那些現在存在這種問題的朋友， 小編建議社交恐慌症的患者應該每天醒來時， 都對自己說：我很重要， 我很勇敢。 每天入睡前， 仍然要告訴自己：我很重要， 我很勇敢。 我不需要害怕任何事情， 我要做我想做的做我喜歡的。