晚睡晚起是種病 得治！

有一種病叫：睡眠相位後移綜合症， 俗名：晚睡晚起， 是一種慢性睡眠絮亂， 患者的睡眠品質大多正常， 但一般都會晚睡晚起。

小編自述：看到這個新奇的名詞小編不禁眼睛瞪大了一下， 原來自己已經得病很久了。 不過這些新發現的都市疾病也正反應了都市人的生活壓力大， 一些病狀也已經用舊的一套判斷也行不通了。 今天就和小編來瞭解一下這個晚睡晚起的病。

影響

由於大眾對這種疾病的認識不夠， 導致了DSPS患者承受了更多的壓力， 而且給自己的生活也帶來了影響。

危害影響：

1.父母通常會責備子女懶惰，

學校也會責備長期遲到的、缺勤、或者上課睡覺的學生， 並且根本不會想到他們得了一種長期的疾病。

2.可能忍受著長期的失眠以及由於缺少睡眠導致的行為意識的後果。 會更傾向於濫用酒精和其他物質， 一些年輕人還產生犯罪傾向。

3.DSPS還是引起抑鬱的重要原因， 因為它是一種帶來很大壓力和誤解的紊亂。

4.會被貼上懶惰， 不思進取的標籤。 誤診為心理問題給自己和家人帶來了巨大的痛苦， 還會導致服用一些不合適的精神藥品。

醫學療法

而對DSPS的治療非常特別。 這跟治療失眠不一樣， 重視患者睡眠品質的同時要兼顧時間問題。 症狀較輕的患者可以用每天提早15分鐘起床直到達到期望時間的辦法， 嚴重一些的患者還可以通過中西兩種治療方法治療。

西醫療法

1.光線治療， 配合全光譜燈或日光， 通常需要早上照射30－90分鐘。 光線治療通常會要求患者在早晨花更多的時間。 這個方法需要幾天至2周才能見效， 之後可以不時的使用來保持效果。 避免晚上有強光也會有幫助。

2.時間療法， 連續幾天晚睡覺幾個小時， 來重置生物鐘。

中醫療法

針灸療法：依子午流注、靈龜八法， 按時辰開穴。

中藥療法：加味逍遙散、甘麥大棗湯合方。

運動療法：晚上5-7點激烈運動， 晚上7-11點快走運動。 晚上10-11之前上床， 準備入睡。 壓住右邊鼻孔， 用左邊鼻孔呼吸。

自我治癒

1.拋開強迫症， 跟自己對話

到了夜晚， 明明應該上床睡覺時， 你的大腦卻通知你說：不能睡， 你應該……這時候，

你可以對自己說：“這不是我， 這是強迫症在作祟。 ”這樣的話， 能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。 但要記得， 強迫症是你腦部的問題， 絕不是一兩天能解決的， 你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

2.主動出擊， 對抗強迫症

將注意力從強迫症症狀上轉移開， 即使是幾分鐘也行。 首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡， 例如喝一杯熱牛奶， 洗一個熱水澡， 點一些助眠的香熏， 任何能幫助你睡覺的事情都可以。 當大腦再次提醒你說， 現在不能睡時， 不要陷入習慣性的思考， 必須告訴自己：“我的強迫症又犯了， 我必須做其他的事。 ” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應， 你要做自己的主人，

不要做強迫症的奴隸。

3.貶低、輕視， 最終告別強迫症

當你完成了前面的步驟， 你會發現， 你已經接納了自己的強迫症， 接下來， 你要做的是貶低它輕視它， 才能最終告別它。 當“不該睡”的資訊再次來襲時， 你已經做好心理準備了。 你將知道：“那是我可笑的強迫想法， 那是沒有意義的， 那只是我的腦部障礙， 不必注意它。 ”堅持按照這樣的步驟進行， 你會慢慢發現， 自己能稍微早一點上床睡覺了。 如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。