強制午睡對我們六大好處

人們除了晚上正常的睡眠以外， 白天也需要睡眠。

其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期， 以中午1點的睡眠品質最好。

午睡是健康充電的最佳武器， 經過上午高強度的工作， 如果中午不休息一下的話， 下午工作的效率很容易“打折”。

那麼， 午睡一刻你得到了什麼呢?

1、壓力， 緩解了

高壓下的生活， 想喘下氣都難。 而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法， 找個安靜舒適的地方躺一會， 能夠幫助人們保持心境平和， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老， 睡醒後， 繃緊的神經也得以緩解。

2、 效率， 翻倍了

不止是現代人有午睡的習慣， 古近代名人也熱衷於午睡。 英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡， 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

其中研究表明， 過於疲勞的人午睡之後， 工作效率能夠翻一倍， 高出原來13%。

3、記憶力，

多則研究都對午睡進行了系統的研究， 發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確， 午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力， 防止大腦被過度耗盡。