育齡男性如何吃出健康精子？

多年來， 醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。 最近， 美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明，

精子作為繁衍後代的另一半， 男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

1.只喜歡吃肉類食物

消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食， 同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物， 這樣， 才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

2.大量吸煙致使體內缺乏維生素C

消除對策：在計畫懷一個寶貝時， 一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙， 同時， 多吃綠葉蔬菜和水果， 這些食物中的維生素C含量很高。 多吃含豐富蛋白質食品和蔬菜水果， 注意營養均衡。

3.不注意吃蔬菜水果

消除對策：準備懷孕時， 制定一個合理均衡攝取營養的方案，

而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品， 為了生育一個健康聰明的孩子， 男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧， 以保證精子發育所必要的營養， 使遺傳潛力得到最大的挖掘， 同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。