老年人日常護眼有六大步驟
美國佛吉尼亞理工大學生物醫學工程學院的一項研究稱, 隨著年齡的增長, 人的眼球結構會逐漸“變脆”, 這種老化不但讓青光眼、白內障等疾病輕易地盯上老人, 當遇到意外傷害時, 眼睛更容易發生危險。 再加上生活中不少老人把看電視、打牌、下棋作為每天的主打項目, 對眼睛的危害又加深一層。 因此, 老人平時需要特別養護雙眼, 以下護眼6步可以一試。
步驟一:遠眺運目。 中國中醫科學院眼科醫院主任醫師高健生在接受採訪時指出, 當你感到眼睛酸疼時, 請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等,
步驟二:按摩熨目。 高健生介紹, 將兩手掌快速搓熱, 然後放在眼睛上, 可以改善眼部的血液迴圈, 消除眼睛疲勞, 也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。 可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中, 先向下按然後向上擠, 也可以按左右眉內側的凹陷處。 經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。
步驟三:熱浴惜目。 眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼, “也可以用菊花或桑葉泡水喝, 或煮水薰蒸眼睛。 ”高健生說, 這種方法可以增強眼睛的抵抗力。
步驟四:擇食養目。 β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助, 尤其是葉黃素, 它在人體內轉變成玉米黃素,
步驟五:四季護目。 春、秋、冬季風大塵多, 夏天紫外線強烈, 對眼睛都有傷害, 老人外出最好戴上墨鏡。
步驟六:眼疾治目。 對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾, 青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。
首都醫科大學附屬北京佑安醫院眼科主任郭純剛建議, 平時可以多吃富含維生素C的食物, 比如西瓜、葡萄、橘子、番茄等, 能防白內障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物,