冷在三九 冬至后如何防寒更健康

還別說沒有到真正的三九天， 就是現在我們已經感覺寒冷的天氣直逼我們， 不少的朋友選擇最好的防寒方法就是不出門， 而這樣的方法到底對不對呢？在冬至后， 寒冷的三九天我們又該如呢健康的防寒保暖呢？

數九寒冬時節， 為了防寒保暖、少生疾病， 此時節， 公眾要根據天氣情況及時增添衣服， 衣褲既要保暖性能好， 又要柔軟寬松， 不宜穿得過緊， 以利血液流暢。

俗話說：“冬天動一動、少鬧一場病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。 ”因此， 此時節一定要進行適當的御寒鍛煉和體育鍛煉。 比如平時要堅持用冷水洗臉， 慢跑、打拳、舞劍等方式， 都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

冬至養生吃什么：

除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外， 在日常飲食中， 還應多吃些御寒食物， 如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等， 這些食物可以提高機體的御寒能力。

我國天文教育專家趙之珩介紹說， 每年公歷12月22日左右為冬至， 此時太陽黃經270度， 太陽幾乎直射南回歸線， 太陽的輻射量和日照時數到達最低點， 北半球白晝最短、夜晚最長， 所以冬至在我國歷代也稱為“日短”“日短至”。

過了冬至， 白天就會一天天變長。 《素問·脈要精微論》說：“冬至四十五日， 陽氣微上， 陰氣微下。 ”意思是說， 從這一天以后到立春的45天， 陽氣漸升， 陰氣漸降， 白晝漸漸變長， 夜晚漸漸變短。

天文專家表示， 冬至過后， 我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段， 也就是人們常說的“進九”， 我國民間有“冷在三九、熱在三伏”的說法。 據氣象資料統計， 每年的冬至前后都有強大的冷空氣和寒流南下， 造成驟然降溫，

據中央氣象臺預報， 從12月21日開始， 一股較強冷空氣將自北向南影響中國中東部大部分地區， 將帶來4℃-8℃的降溫天氣， 并伴有4級—6級偏北風。