懷孕三個月睡姿應該是怎樣的

懷孕三個月的准媽媽慢慢開始適應了懷孕期生理和心理上的變化， 這個時期也是非常重要的， 因為這個時期是寶寶迅速成長的時期， 准媽媽也會出現各種早孕的反應， 准媽媽們也開始進行孕檢了， 這個階段除了要注意營養還要注意睡姿。 怎麼的營養補充和睡姿適合三個月的准媽媽呢？

懷孕第3個月時， 對準媽媽營養的要求除了量要夠， 更重要是質的好壞， 尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。 孕11周以後， 胎兒迅速成長發育、需要的營養也日漸增多。 從這個時期起， 食品的質不但要高， 量也需逐漸增多。 此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。 孕3月的准媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜， 要少吃油膩的食物， 應盡可能選擇自己喜歡的食物， 為保證蛋白質的攝入， 可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

因為孕婦肚子上有負荷， 如果還按照以前的睡覺陋習， 受害的是肚子裡的寶寶呀。 子宮仍在盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此不必過分強調睡眠姿勢， 但應改變以往的不良睡姿， 如趴著睡覺， 或摟抱一些東西睡覺等。 可隨意採取舒適的體位， 仰臥位、側臥位均可。

孕媽媽不要壓力過大， 如果過分緊張也會造成寶寶情緒的煩躁， 准爸媽這個階段可以陪寶寶聊天， 讓他提早接觸爸媽的聲音， 這也是早期胎教的適應過程， 准媽媽定期進行孕檢， 除了注意睡姿被子枕頭也是有講究的， 最好選擇蠶絲被， 天然透氣效果好， 還能避免過敏的現象。 枕頭也要選擇透氣性好， 不易塌陷的， 充足的睡眠對寶寶的健康發展是非常有好處的。