一周健身幾次比較好

每個人都希望自己擁有一副完美的身材， 就是具有腹肌沒有一絲贅肉的身材， 對於女生來說， 都希望自己擁有兩條大長腿， 於是人們就會選擇健身， 但是由於工作學習等的原因又不能天天去健身房健身， 其實每週健身一定的次數才是最好的， 不用天天健身， 那麼一身健身幾次比較好。

1、健身一周幾次最好

每個人健身的目的不同， 自然一周需要鍛煉的次數可能也會有不同， 但是不管是為了減肥還是增肌， 建議一周鍛煉3-5次為最好。

2、減肥健身一周幾次最好

如果進行健身鍛煉的目的是為了減肥， 雖然說可以每天鍛煉一定的時間， 那樣燃脂效果會更好， 但是為了避免因運動強度過大而造成運動傷害， 建議一周保持4-5次的頻率即可。

3、健身增肌一周幾次最好

人體的正常肌肉群在進行鍛煉之後， 是需要時間來恢復的， 通常需要2-3天才能恢復， 每天高強度的鍛煉同一塊肌肉， 不僅能增肌， 可能還會導致回縮。

所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉， 達到增肌的效果， 或者是想要增重的人群， 建議可以一周鍛煉3-4次， 這樣既能保證給肌肉鍛煉部位有適當刺激， 又能給肌肉有恢復的時間。

4、鍛煉身體健身一周幾次最好

單純的只是通過健身來幫助鍛煉身體， 增強體質， 鍛煉次數可以不用像減肥或增肌人群那樣頻率， 每週能鍛煉3次， 隔天鍛煉就可以了。

5、每次健身鍛煉多長時間

不管健身時為了減肥還是增肌， 最好是一次能鍛煉30-60分鐘。 有氧健身運動需要在20分鐘以後才能有效燃脂，