解決五問題 瘦腿變簡單

減肥是一項艱巨的任務， 特別是難減的大腿。 關於瘦腿， 你是不是也會遇到下面的這些問題呢?今天跟著小編一起來解決掉這些問題吧!

Question 1：有什麼樣的食物能瘦腿呢? 一個很不幸的事實是， 基本不可能依靠某種事物來把腿瘦下來， 脂肪是否能減少要看總體的飲食和運動的情況， 如果單靠平時多吃某種食物， 對瘦腿的影響不大。 當然， 如果是下半身臃腫的人， 多吃香蕉， 蘿蔔， 馬鈴薯， 橘子， 豆類等含鉀多的食物， 以及芹菜， 冬瓜， 圓白菜， 赤小豆， 綠豆， 薏米等排毒利尿的食物， 能較好的排除體內滯留過多的水分，

這種體制的MM， 可以參考下這個辦法， 來減輕浮腫。

Question 2：最近吃的少， 為什麼腿還是那麼粗? 仔細瞭解這位元MM的情況， 發現她長期吃的少， 不喜歡運動， 上半身很瘦， 但是下半身圍度較大， 體重比較標準， 在這種情況下， 節食是不可能解決體型不均的問題的。

首先， 因為長期節食， 什麼題為了適應這種情況， 自然消耗比較少， 這時， 進一步的節食效果就大打這口了， 其次， 節食並不能針對性的減少局部的脂肪， 相反， 它更傾向於先減容易消除脂肪的部位， 而針對腿部的頑固性脂肪， 要進行針對腿部的運動， 比如臺階運動(踏板操， 爬山， 爬樓梯等)拉丁健身操， 快走， 橢圓機運動等， 並增加針對性的局部運動， 來減少腿部的脂肪， 美化腿部的肌肉線條。

Question 3：最近在慢跑， 為什麼感覺腿越來越粗了? 開始慢跑是很好的開始， 但要注意做好運動前的熱身和運動後的整理活動， 特別是運動後， 需要充分地放鬆， 拉伸腿部肌肉， 讓運動的產物及時排除腿部， 並讓肌肉放鬆下來， 拉伸肌肉， 讓其線條更為纖長。

Question 4：我是“肌肉腿”， 怎麼樣才能瘦小腿呢? 事實上， 這些“肌肉”並不是真正的“肌肉”而是停止運動後， 填充在肌肉裡的脂肪， 首先， 按摩小腿來促進腿部微循環並軟化腿部僵硬脂肪， 然後在配合飲食的合理調整， 有氧運動及局部運動來減少這些脂肪。 當然， 如果是長期運動形成的肌肉， 是很難在短時期內減少的， 但多做拉伸活動可以讓肌肉的線條更為纖長。

Question 5：大腿前側外擴，

內側有很多脂肪， 穿褲子的時候總是鼓鼓的， 有什麼方法來改變這種情況呢? 大腿前側外擴主要是因為平時對這裡的鍛煉較少， 因此， 增加鍛煉即可解決， 腿部發力的運動一般都可以鍛煉到這裡， 此外， 還可以長期堅持簡單的局部動作：向前側和外側踢腿， 就可以輕鬆鍛煉到它了。 而大腿內側突出， 則是因為脂肪過多造成的， 一般的控制飲食和有氧運動就可以有效的解決它， 如果要更快減少它， 則可以做剪刀腿的動作.

（實習編輯：何麗麗）