男性5大行為會影響腿部健康(1)

對於男人來說， 雙腿有力、行動如風是基本的健康形象， 他們簡直想不到雙腿還會有什麼健康隱患。 我們運用“X光”透視發現， 有些不經意行為帶來了意想不到的後果， 總的來說男人有5大行為不利腿部健康。

他總喜歡舉杯暢飲！

X光透析：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度， 並引起雙腿微循環不暢， 從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。

改善“腿”動力

適度甩腿一側手臂輕靠牆體， 對側的腿以胯部為軸輕輕甩動， 5次後換另一條腿做同樣動作， 早中晚三次， 可以讓受阻的微循環重新通暢起來，

還可以在一定程度上降低血液黏稠度。 紅茶代酒研究發現， 英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健， 這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有著密不可分的關係。 因為紅茶含有豐富的錳元素， 對雙腿微循環， 以及骨骼強健度有著不錯的提升作用。

他不願穿太多衣服！

X光透析：如果降溫時沒有及時增添衣物， 下肢著涼就會導致血液迴圈變得緩慢， 自我“保溫”能力下降， 造成鈣質大量流失， 不但股骨頭會很“受傷”， 還增加了骨質疏鬆的幾率。

改善“腿”動力

輕揉雙腿把按摩膏均勻塗在腿上， 將雙掌心搓熱， 從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位， 這樣就可以改善血液迴圈， 啟動細胞新陳代謝、舒筋活絡，

雙腿自我發熱系統就此被開啟。 吃“鎂”食補鈣時別忘了補鎂， 當攝入的鈣與鎂的比例為2：1時， 鈣元素最利於吸收、利用。 下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧， 其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。

他喜歡翹著二郎腿！

X光透析：腿部長期受到外力的壓迫， 腿神經就會變得“遲鈍”， 而且身體循環在人體的下肢受阻， 營養也無法很好地流通到股骨頭。

改善“腿”動力

啞鈴弓步上身直立， 腿部最大限度地深蹲， 雙手各握一隻啞鈴順勢側平舉， 堅持15秒後雙腿緩緩恢復直立狀態， 雙手在體前靠攏。 請注意整個過程並不是在用小腿的力量， 而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。 每次做2～3組， 每組12～15次即可。 這樣在雙腿蹲起的過程中，

啟動受壓迫的腿神經， 幫助雙腿健康。

別光腳穿鞋保護雙腿， 鞋的選擇同樣重要。 儘量不要裸腳穿鞋， 雙足在鞋內無法得到固定保護作用， 走路時會有很多重量分給雙腿， 增加各個關節磨損。 而且， 最好選擇有彈力氣囊的鞋， 有助於足底均勻受力， 在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。

他比較胖， 體重居高不下！

X光透析：當男人體重超重時， 雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多， 各個關節被磨損的程度就會增加。

改善“腿”動力

睡眠放鬆雙腿半側臥是健康專家最提倡的“黃金睡姿”， 全身達到一種完全放鬆狀態， 氣血保持順暢， 讓雙腿沒有緊張感， 減輕負擔， 減少關節磨損。

在浴缸裡運動用雙腳蹬住浴盆一側， 由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，

直至雙腿成屈膝狀態。 將此動作反復10次， 連續堅持10天。 不但起到燃脂作用， 還增加了腿部的承受能力， 對關節的磨損也隨著減輕。

他的腎功能不是很好， 經常疲勞乏力！

X光片透析：一旦出現腎臟功能不全的現象， 將會造成股骨頭骨骺發育不良， 易造成髖關節脫位！

改善“腿”動力

海產品補腎海產品內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分， 可以對腿部骨骼起到良好的加固作用， 補腎效果也相當不錯。 每隔1天餐桌上就要出現海產品， 例如海帶蝦仁湯， 在享受美湯中達到補腎強骨的雙重作用。

點湧泉穴中醫認為經常刺激足底的穴位能達到益精補腎、健腿強身的目的。 建議你在洗腳時點按腳心的湧泉穴，

有效驅除身體內的毒素， 防止腎臟早衰， 舒緩身體疲勞， 令雙腿得到更好的休息。