做瑜伽要注意些什麼呢？

瑜伽是一項很不錯的養生的運動， 長期練習瑜伽的人， 可以有很好的氣質和抵抗力， 同時經常練習瑜伽可以促進血液的迴圈， 保持年輕的狀態， 那麼練習瑜伽的時候要注意什麼呢?小編搜集了一些關於在練習瑜伽的時候的注意的事項， 有需要的人可以跟隨小編來瞭解下哦。

1、 緩慢地完成動作， 防止肌肉拉傷， 遵守的原則。 就是:在安全的範圍內伸展。

2、 因為肌肉有呼氣時鬆弛、吸氣時緊張的特質， 須配合呼吸進行練習。

3、 練習時注意集中、內守， 用心去體會身體伸展時產生的感受， 這樣才能達到身體和精神的放鬆， 避免練習中拉傷。

4、 在空腹時練習， 進餐後須三小時左右方可練習。 因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上， 以適應運動所需。 因此， 減少了輸送到消化系統的血液， 影響對食物的消化與吸收。 若不習慣或不宜空腹者， 可以在一小時前，

5、 穿著輕鬆有彈力的服裝， 手錶、眼鏡、飾物等應除下， 減少外物束縛。

6、 堅持每天練習， 可一次完成， 也可分段練習。 每個動作可練習3-5遍， 中間須做放鬆。

7、 禁止在大病和手術後練習瑜伽。 經期內根據自己的體能做適當的練習， 不要做倒立及強度、難度大的姿勢。

現在通過小編上述介紹的關於練習瑜伽的注意的事項後， 一定要在平時的時候， 多注意這些事情， 才可以保證練習瑜伽的時候起到想要的效果的哦， 同時在練習瑜伽的時候， 也要保持合理的膳食的哦， 這樣才可以更加的修身養性哦。