做這事姿勢對才對身體有好處
流言：如今普及的馬桶雖然奢華便捷， 但帶來了種種現代化之病——痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌。 人們常認為這些問題的癥結在於攝入的食物纖維不夠， 實際上罪魁禍首確實——如廁姿勢不對。 以坐姿排便時， 恥骨直腸肌只是部分放鬆， 只有以蹲姿排便時， 肌肉才完全放鬆， 這樣排便不僅更輕鬆也更加徹底。 如果不方便用蹲廁的話， 也可以腳踩在小板凳上如廁， 以減少大腿和軀幹的夾角， 達到模擬自然蹲姿的效果。
真相：這是國外的一個如廁產品的廣告， 在刪除了其中有關產品的內容之後， 本意可能是為了告訴大家正確健康的如廁知識。 不過， 這個資訊圖示裡所說的東西並不科學， 蹲著拉確實可以使排便用力更少， 減少排便時間， 但是坐著拉也並不是各種肛腸疾病的禍首， 而腳踩小板凳試圖模擬蹲著拉的效果則完全是坑爹。
蹲， 確實更順暢
認為蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在於一塊被稱為“恥骨直腸肌”（puborectalis）的肌肉。 這塊肌肉從一側恥骨出發， 在直腸後面繞一圈， 再回到另一側恥骨， 形成一個環， 正好把直腸鉤拉住， 使直腸形成一個尖端向前的角度， 稱為“肛腸角”（anorectalangle）。 一般坐姿的肛腸角大約是80-90°， 而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。 理論上來說， 肛腸角越大， 排便時所費的力氣較小。
坐， 與疾病無關
這麼看來， 似乎確實是蹲姿排便比坐姿更好。 且慢， 由“蹲姿排便肛腸角更大”推得“蹲姿排便減少便秘”的結論， 隱含了一個前提， 那就是“便秘是由肛腸角太小引起的”。 但事實上， 更大的肛腸角雖然可以使排便時用力更少， 減少排便時間， 但是便秘發病的決定性因素卻不是肛腸角。
導致便秘的原因有很多， 包括：
年齡。 長者比年輕一輩較常出現便秘。 不過， 疾病及藥物也是一個十分重要誘因。
抑壓便意。
生活習慣產生變化， 例如假期、外遊。
懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化。
服用某些藥物， 包括制酸劑、強效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑鬱藥。
部分疾病， 例如帕金森氏症、糖尿病。
其中並未提到肛腸角的作用。
應該說， 便秘是一種病理狀態， 是先有疾病再有排便不暢的感覺。 蹲姿可能有部分緩解排便困難症狀的作用， 但這並不意味著蹲姿排便就不會便秘， 或坐姿排便就會便秘。 就好像熱水敷腹部可以緩解痛經， 但並不意味著經期不用熱水敷腹部就會引起痛經， 原本就不痛經的人， 無論敷不敷熱水都不會痛經的。
既然排便時肛腸角小並不會引發便秘， 那麼“坐姿排便肛腸角小+肛腸角小引起便秘=坐姿引起便秘”的邏輯鏈就破裂了。 也就是說， 便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘， 而不便秘的人無論坐姿還是蹲姿都不會便秘， 只是蹲姿或許可以使便秘的人更輕鬆一點。 流言裡提到的其他肛腸疾病——痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的， 蹲姿和坐姿的肛腸角不同並不是這些疾病發生的原因。
當然， 這並不意味著蹲姿排便對預防疾病一無是處。 蹲姿排便的優勢在於用力較小， 排便者自覺排空時間較短。 對於冠心病和卒中高危人群來說， 排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。 通常對於發生心梗或腦卒中風險較高的人群，
踩小板凳？坑你爹呐
流言中推薦用腳踩一個小板凳來減少大腿與軀幹的夾角角度， 模擬和蹲姿排便一樣的效果。 這管用嗎？很遺憾， 答案是否定的。
有科學家研究了正常坐姿（大腿和軀幹呈90°）、抬高腿的坐姿（大腿和軀幹呈60°）和蹲姿三種體位的肛腸角， 發現蹲姿的肛腸角明顯大於坐姿， 而兩種坐姿之間沒有差異。 另一些研究提示蹲姿排便的排空時間和腹部用力都小於坐姿， 但普通坐姿和抬高腿的坐姿之間卻沒有區別。 所以， 雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀幹的夾角， 但是對拉直肛腸角卻沒有任何幫助， 對幫助減少排便壓力自然也沒有用了。
三種排便姿勢的肛腸角。蹲姿的肛腸角最大，而正常坐姿（大腿和軀幹呈90°）和抬高腿的坐姿（大腿和軀幹呈60°）的肛腸角則基本相同。
結論：謠言粉碎。
蹲姿排便確實可以使大便更順暢，但沒有預防便秘的作用。坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。另外，蹲姿能減少腹部用力，對預防排便時心腦血管意外可能有一定的優勢，但抬高腿的坐姿則完全沒用。
對幫助減少排便壓力自然也沒有用了。三種排便姿勢的肛腸角。蹲姿的肛腸角最大，而正常坐姿（大腿和軀幹呈90°）和抬高腿的坐姿（大腿和軀幹呈60°）的肛腸角則基本相同。
結論：謠言粉碎。
蹲姿排便確實可以使大便更順暢，但沒有預防便秘的作用。坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。另外，蹲姿能減少腹部用力，對預防排便時心腦血管意外可能有一定的優勢，但抬高腿的坐姿則完全沒用。
