怎麼正確預防骨質疏鬆

骨質疏鬆是可防可治的， 但目前大眾在防治方面存在諸多認知的誤區， 關鍵要提高對該疾病的重視， 及早預防， 密切監測和規範治療。

誤區一：補鈣等於治療

骨質疏鬆是人體內的破骨細胞影響大於成骨細胞造成的， 簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的， 因此， 治療不是單純補鈣， 而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。 患者應到正規醫院的骨質疏鬆相關科室規範治療。

誤區二：喝骨頭湯能預防

實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高於骨頭湯。 同時， 骨頭湯裡的大量脂肪會對身體健康造成其他危害。

誤區三：與年輕人無關

骨質疏鬆不是老年人特有， 年輕人同樣需要注意。 人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。 峰值骨量越高， 就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多， 到老發生骨質疏鬆的時間越推遲， 程度也越輕。 而很多年輕人尤其是年輕女性節食減肥， 體重降下來的同時， 對骨骼也產生了嚴重隱患。 因此專家特意提示， 減肥是減掉體內脂肪， 不要同時減掉骨骼的重量， 最好通過適量運動來保持體型。

誤區四：老年人治療為時已晚

很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉， 到老年期治療已沒有效果， 為此放棄治療，

從治療的角度而言， 治療越早， 效果越好。 所以， 老年人一旦確診為骨質疏鬆症， 應接受正規治療， 減輕痛苦， 提高生活品質。

誤區五：靠自我感覺發現

多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。 發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺， 不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。

高危人群無論有無症狀， 應定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查， 有助於瞭解您的骨密度變化。

誤區六：骨質疏鬆症是小病

骨質疏鬆不只是平時的腰酸背痛而已， 發生骨折的風險會大大增加。 一旦跌倒就容易發生骨折， 尤其是對老年人的髖部骨折危害極大。 所以， 生活方式調整、規範治療和防止老人跌倒都是非常關鍵的。

誤區七：無需看專科醫生

對於已經確診骨質疏鬆症的患者， 應及早到正規醫院， 接受專科醫生的綜合治療。

誤區八：宜靜不宜動

保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激， 缺乏運動就會造成骨量丟失。 體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。 另外， 如果不注意鍛煉身體， 出現骨質疏鬆， 肌力也會減退， 對骨骼的刺激進一步減少。 這樣， 不僅會加快骨質疏鬆的發展， 還會影響關節的靈活性， 容易跌倒， 造成骨折。