怎麼樣才能健康地吃飯

吃飯總是被我們忽略的一個細節， 因為吃飯也會影響到我們的健康， 如果我們特別注意養生的話， 肯定就會注意我們的吃飯方式， 和吃飯的方法， 如果吃飯方法不正確的話， 可能會導致我們的身體發生一些疾病， 那樣的話對身體都是很不好的， 那麼我們一起來學習下， 如何改正確的吃飯， 怎麼樣吃飯是不正確的， 希望看過之後大家能夠得到改正讓身體變得更加的健康。

1.吃得過飽

我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害， 《黃帝內經》裡面說了句非常經典的話：“飲食自倍， 腸胃乃傷。 ”說明一次吃很多東西， 首先損傷的是我們自己的腸胃。 中醫古書《濟生方》也指出：“過餐五味， 魚腥乳酪， 強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為症瘕。 ”從古人的經驗看， 飲食過量就會使腸胃功能失調， 時間久了， 生病得癌也無法避免。

2.蔬果吃得少

膳食講究平衡，

蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分， 所以， 如果平時只愛吃肉， 不愛吃蔬菜和水果， 就增加了患癌的風險性。 研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。

3.吃得過快

吃東西狼吞虎嚥仿佛成為這個時代上班族的一個通病， 工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中， 吃飯好像只是為了簡單的身體需要， 所以， 吃飯速度非常快。 實際上這樣對身體健康非常不利。 吃飯快， 食物的咀嚼不細， 易損傷消化道黏膜， 產生慢性炎症；另外， 吃飯快， 食物團塊的體積大， 易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激， 久之會引起消化道損傷甚至癌變。

4.吃滾燙的食物

臨床中， 醫生發現很多消化系統癌症患者，

特別是食管癌、胃癌患者， 他們有一個共同的特點， 就是喜歡吃非常熱的食物， 每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。 諮詢一位元被確診為食管癌的患者飲食情況， 發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜， 還非常喜歡喝熱茶， 就是這些不良的飲食習慣， 造成他中年發病。

5.飲酒過多超量

從保健方面講， 適量飲酒能興奮神經， 讓人產生愉悅的感覺， 有提神醒腦、舒筋活血的生理功能， 可以鬆弛血管， 改善血液迴圈， 提高人體免疫力， 增進食欲， 有利於睡眠。 最近， 國外的研究分析顯示， 每日飲酒少於20克， 可使冠心病風險降低20%， 在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中， 也得到同樣結果。

在生活中我們吃飯最好是不要吃的太飽，

最好是吃到八分飽， 因為這個包都是非常適合的， 而且一定要記得多吃一些新鮮的蔬菜水果， 這樣的話能夠補充身體需要的一些維生素， 吃飯的時候一定要細嚼慢嚥， 而且要注意不要帶情緒吃飯， 因為這樣都會傷到身體的， 我們吃飯的時候一定要記得把食物給絞碎， 因為這樣能夠得到充分的吸收。