孕婦半夜醒來睡不著是什麼原因，要怎樣應對

許多孕婦都會反映一個問題， 就是在半夜醒了之後會睡不著， 不知道是什麼原因。 孕婦在妊娠期的時候， 身體的內分泌會產生微妙的變化， 還有飲食習慣， 都是可能會造成失眠的出現哦。

孕婦半夜睡不著的原因

在日常生活當中， 孕婦在懷孕的期間都不太在意自己的身體的變化的， 這樣的話會對於自己腹中的寶寶是不好的， 尤其是飲食方面營養一定要充足的， 所以下面我們就一起來瞭解一下孕婦半夜睡不著的原因， 身體會出現什麼樣的變化呢。

(1)荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓准媽媽情緒不太穩定， 精神和心理上都變得比較敏感， 對於壓力的耐受力也會降低， 常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

巧妙應對：適度的壓力調適， 以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定准媽媽的心情都很重要。

(2)飲食改變

有的准媽媽在懷孕期口味有很大的變化， 有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。 例如咖啡、茶等會影響神經;油炸和油膩食物不易消化， 也會影響睡眠。

巧妙應對：均衡飲食， 避免不適宜的食物。

(3)胃灼熱

躺著的時候有的准媽媽會有胃灼熱的現象， 這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃， 使胃的賁門變得鬆弛， 導致胃酸流出來， 讓准媽媽感到胃灼熱。

巧妙應對：不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

(4)體重增加

這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。

巧妙應對：在側臥時， 多找幾個靠墊， 用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。