濕氣重怎麼調理，怎麼讓濕氣及時排除呢

在夏季， 人的身體很容易聚集更多的濕氣， 尤其是愛出汗的人們， 不停的飲水卻又不停的出汗。 另外一些體質稍胖的人則濕氣更重， 他們遇到悶熱的天氣更是全身難受。 濕氣重怎麼調理?身體的內的濕氣要想及時的排除掉， 就必須加快體內的新陳代謝， 更多的排除一些毒素。

人的濕氣重很容易本身的食欲， 這時切忌不要吃過多的甜食， 因為糖類很容易讓人產生飽食感， 這樣一來， 就吸收不到更多的營養成分。 首先要通過食物調理好濕氣重的情況， 濕氣重怎麼調理?

飯前喝一杯水：在飯前1小時，

可以喝1杯水， 這樣除了可以解除腸胃脫水的現象， 也可以促進腸胃蠕動， 以及胃的排空， 促進食欲。

補充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲， 而且流汗也多， 容易把維生素B族沖出體外， 導致食欲不振， 因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人，

葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;少了它， 雖然照常吃飯， 體內的能量卻不足， 終日無精打采， 維生素B1最豐富的來源是所有穀類， 如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等， 因為種子發芽時需要這種維生素， 肉類以豬肉含量最豐富。

補充維生素B2：維生素B2負責轉化熱能， 它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量， 在活動量大的夏天更需維生素B2。 美國康乃爾大學一項研究發現， 人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的， 維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品， 以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

補充菸堿酸即維生素B3以及維生素C是去暑濕的好辦法， 濕氣重怎麼調理?清淡的口味更適合這個季節，

但是也不能每天都以青菜瓜果做為主食， 覺得這樣口味就清淡了， 清淡指的是油脂及鹽分較少， 並非點滴不沾， 少量攝入蛋白質， 會使身體免疫力更強。