養生常識：老中醫傳授7個護肝秘方
如何才能有效的養肝護肝呢？中醫專家指出， 少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。
肝臟代謝酒精的能量是有限的，
如果貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能量是有限的， 飲酒過多會傷肝， 尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。
這是因為酒精主要通過肝臟分解， 若大量喝酒， 肝所受的傷害是巨大的。 下面我們一起來看看七大護肝秘方。
多喝水減少代謝產物和毒素對肝臟的損害
護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液， 增強血液循環， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝秘方二：用中藥護肝
肝臟是維持人體新陳代謝的重要臟器， 對生物合成、生物轉化、解毒、分泌、排泄、免疫各方面起著重要作用， 因此適當的吃一些保肝護肝的中藥也是可以的。
適當的吃一些保肝護肝的中藥也是可以的
中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝。 對于脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。
切勿隨意使用保肝護肝的藥物， 以免用藥不當
對于腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞。 對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸， 用菊花泡茶等都可護肝。
提醒肝病患者， 切勿隨意使用保肝護肝的藥物， 以免用藥不當， 加重肝臟負擔， 導致病情加劇惡化。
護肝秘方三：喝酒前吃點東西
喝一杯濃糖水越濃越好。 因為酒在肝臟被代謝掉需要血液中的葡萄糖參與， 代謝越快就不會醉。
喝酒前喝一杯濃糖水越濃越好
大量的糖被分解成葡萄糖， 酒的代謝就比較快， 不會滲透到細胞里， 就不容易醉。
食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 并且想做點預防措施， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。
護肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和。
生氣就會傷肝
樂觀開朗、無憂無慮，才會使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
護肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;
保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜
同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方六：保持適量運動
最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。
運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪
中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
護肝秘方七：多吃護肝蔬菜
蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。對肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。
大蒜
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜
薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
蘑菇：種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
生氣就會傷肝
樂觀開朗、無憂無慮，才會使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
護肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;
保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜
同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方六：保持適量運動
最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。
運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪
中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
護肝秘方七：多吃護肝蔬菜
蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。對肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。
大蒜
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜
薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
蘑菇：種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
