冬季養生用“八多八少”獲健康！

過了立冬這一天， 就真正的進入了一年一度的冬季， 在嚴寒的冬季天氣越來越冷， 氣溫不斷的下降、室內外的溫差、氣候的乾燥等等這些自然環境的因素， 使得我們在冬季比較容易生病， 那麼， 進入冬季後我們在日常的生活中如何注意保養身體， 增強抵抗力， 獲得健康呢？下面就給大家介紹立冬養生“八多八少”。

多嚼少食：

充分咀嚼能促進消化， 老年人脾胃功能衰弱， 更要重視多咀嚼， 這樣吃進去的食物才能被很好地消化吸收。 少食即少吃多餐， 特別是晚餐不宜過飽。

多菜少肉：

古代醫學主張飲食以清淡為主， 特別是老年人， 要以五穀為養， 五果為助， 平時多吃新鮮蔬菜， 既可供給人體營養， 又有助於保持大便通暢。 適當減少肉類食物， 避免攝入過多脂肪， 能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。

多醋少鹽：

《黃帝內經》說鹹傷腎， 現代醫學研究也證明， 高血壓的發病與過量攝入鹽有關， 因此， 淡食多補是有一定道理的。 而醋味酸、性溫， 能促進消化， 多吃些醋對身體有益。

多果少糖：

糖性黏膩， 助濕生痰， 而痰為百病之源， 老年人少吃糖為佳。 而水果中不僅含有糖分， 還含有多種維生素， 對人體大有裨益。

多施少欲：

多施是指多幫助別人， 若能為他人分憂解難， 自己亦分享其樂， 精神愉快， 勝似補藥。 少欲是指人要少些欲望， 做到隨遇而安、淡泊名利。

多眠少煩：

老年人氣血相對較弱， 精力不足， 要保證充足的睡眠時間， 使體力、精力得以恢復。 日常生活中， 不如意事十之八九，

多容少衣：

多容是指姿態要端正， 做到坐如鐘、站如松、睡如弓。 少衣並不是說要少穿衣服， 而是說要按季節變化增減衣物。

多步少車：

老年人要少坐車、多走路，

大家閱讀本文後， 寒冬裡好好在日常生活中運用這“八多八少”的妙招， 養成良好的日常生活習慣， 減少生病， 冬季裡健康陪伴！