為什么你的健身效果不好，可能是因為這5個原因，你中招了嗎

許多人發現， 經過一段時間的鍛煉后， 健身效果卻很小， 就會開始懷疑自己適不適合運動。 還有的人每天都在健身， 半年過去了， 身材卻沒有發生任何變化。

明明在堅持健身， 為什么沒有效果呢?這對自信是一個非常大的打擊。 特別是和其他人相比， 一起鍛煉的朋友， 花了一個月就達到的健身效果， 自己卻要花三個月嗎， 這是為什么呢?

原因1：訓練強度不足

每次訓練中只做幾個動作， 沒有漸進和循環的過程， 此外， 在每次鍛煉中， 休息時間占一半以上。 這種水平的訓練很難塑造一個好的身材， 這是你健身效率低的主要原因。 因此， 我們應該適當增加運動強度， 提高健身效果。

原因2：訓練中注意力不集中

無論你是去健身房還是在家鍛煉， 你最好把手機放在一邊。 很多人在訓練過程中感到累的時候就會去玩手機， 訓練注意力不夠集中， 就等于前功皆棄。

原因3：訓練時間不符合要求

在一個月內， 一些人可以堅持鍛煉超過26天， 也許你每天都去健身房， 但是三個月后， 你認真的訓練次數加起來還不超過10次。

原因4：營養食物不匹配

無論是增加肌肉還是減少脂肪， 營養都是最重要的部分， 同時， 我們不能亂吃， 我們需要為自己安排一個合理的飲食計劃， 以提高健身效果。

原因5：沒睡好

經常熬夜是現在最常見的現象， 如果你不好好休息， 你的身體就很難恢復， 這會嚴重影響健身效果。

以上這5點原因， 就是造成你訓練效果不好的原因， 試著去改正， 才能達到高效率。