經期腰疼得厲害怎麼辦 妙招緩解經期腰疼
很多女性朋友都經歷過月經前、中、後期出現的一些異常症狀， 例如腰疼。 有些人症狀比較嚴重， 甚至影響到了日常的生活， 因此需要及時想辦法緩解才行。 對此有人問經期腰疼怎麼緩解呢？接下來為大家介紹幾個緩解經期腰疼的方法， 供大家參考。
經期腰疼怎麼緩解？
一、熱敷
月經來臨時， 你是否覺得四肢冰冷， 包括整個腰部都是冰冰的？此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。 因此， 在條件允許的情況下， 仰臥在床上， 用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
二、補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候， 適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。 如吃一些含鉀和鐵的食物， 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。
三、按揉合穀穴
女性經期最需要的就是精心的呵護， 但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。 像經期腰痛這種症狀， 其實可以按揉合穀穴， 尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏， 此時你會看到一塊凸起的肌肉， 這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。 趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴， 每次保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。
合穀穴有活血、行氣、通經等作用， 具有一定的止痛功效， 因此女性在經期不防一試。
四、按摩
女性可以在經期腰痛時按摩腰部， 這樣可以緩解經期腰痛症狀。 具體方法如下：
1、掌壓腰骶部
俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。
2、按摩腰背
雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結
用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。
五、益母草煮雞蛋
大家都知道， 益母草有活血、祛淤、調經等功效， 是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。 因此， 後人為了充分發揮益母草的作用， 在熬煮益母草時加入雞蛋， 熟後吃蛋飲湯， 對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只， 加水適量同煲。 蛋熟後去殼， 再煲20分鐘， 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次。
六、避寒濕、宜保暖
婦女腰痛病人， 要注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節， 尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒， 夜臥當風等。 避免久臥潮濕之地， 在寒濕季節， 可適當使用電熱褥祛寒保暖。
七、活動腰部
經常活動腰部， 可使腰肌舒展， 促進局部肌肉的血液迴圈。 所以對於久坐、久站工作的病人， 一定時間要適當活動一下腰部， 使腰肌得以解除緊張， 有緩解疼痛的作用。 如可在室內稍為行走， 作一些腰部活動的體操等。
八、做健身操
1、腿操
仰臥，
2、起坐操
仰臥， 收腹坐盧。 注意不能用上肢幫助， 下肢保持伸直， 次數不定。 本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
3、滾腰操
仰臥， 保持屈曲雙腿的姿勢， 把身體蜷曲成團狀， 前後滾動10~20次。 仰臥位， 以熱濕毛巾， 不流水為度， 於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 濕熱約10分鐘， 然後再分別在腰兩側各約10分鐘。 最後， 仰臥同法腹部。 尤適用於經期腰痛。 注意溫度以不燙傷為難。
