秋季老年人養生-養心是關鍵

秋季是養生的最佳時節， 目前全國各地也已普遍進入了秋季， 涼爽的天氣適合老年朋友進行健身、進補等一系列養生活動， 但在這其中， 老年人養生最重要的是養心。

秋冬季養生應順應自然界閉藏之規律， 以“斂陰護陽”為根本。 進補適度， 注意保溫， 保持清潔， 適當運動都是十分必要的。 但大多數人忽略了養生第一要養心， 據此， 專家特別提醒， 秋冬養生尤其要養心， 精神上， 要做到力求其靜， 控制情志活動， 保持精神情緒的安寧， 含而不露， 避免煩擾， 使體內的陽氣得以潛藏。

古語有之：心死而人完。 不論從人的生理、心理上看，

養生與養心， 養身與養性， 必須樣樣顧及。 況且， “心”主其中， 要占首位， 已屬定位。 一個人如果心性不佳、心緒不寧， 勢必吃不香睡不甜， 心慌氣躁， 心驚膽戰， 極易導致心力衰竭。 還能談得上健康嗎?

通俗來講， 心腦共用， 養心與滋腦相一致。

心平氣和以養性， 清心醒腦以養神。 其目的都是為了養身、健身。 腦衰心竭便是人之真老真死。

專家研究證實， 勤勞者比懶惰者長壽， 愛動腦者比昏庸者健康， 樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。 心靜才能細細審察事態， 體味世道， 感悟人生。 心寬則體胖， 心靜則身健， 心平則氣順， 心正則行端。

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一是靜心。

人生在世， 要有“淡泊以明志， 寧靜以致遠”的高雅境界。 明《養生四要》一書中說得更為透徹：“心常清靜則神安， 神安則精神皆安， 明此養生則壽， 沒世不殆。 ”

二是清心。

離退休之後要跳出萬丈紅塵的擾攘， 榮辱升降已成過眼雲煙， 將外界一切干擾拒之門外， 自得其樂。

三是寬心。

歷經坎坷的老年人， 胸襟要像大海那樣寬闊， 能容下百川。 即使遇到一些不順心的事， 也要達觀對之， 自我化解。

四是忍心。

百事忍為上， 能忍亦豪傑。 容忍大度既可排除自己惡劣的心境， 又能促進良好的家庭和人際關係， 人也自然樂在其中。

五是用心。

人老了不能光想養尊處優， 無所事事。 而要多動腦筋， 多些興趣愛好，

讀些淨化心靈的書報， 可陶冶情操， 心身康泰， 活得瀟灑， 過得自由。

看來老年朋友們在秋季養生， 首要注重的就是養心， 遵循以上的原則和方法， 讓老年人的心更加寧靜祥和， 從而才能更好的起到養生的功效， 所以才說， 老年人養生， 先養心。