健康女人 如何選擇“睡姿”？

很多女性朋友對於睡姿不是很瞭解， 認為怎樣睡的舒服就怎樣睡這樣是很不科學的， 也會對身體的某些器官造成損傷， 同時不良的睡姿還會引發某些疾病的發生所以說睡姿也是應被重視的。

人的睡姿分為四種， 選擇睡姿要因人而異。 尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的女性朋友更要注意選擇正確睡姿， 否則不但會影響睡眠品質， 還會加重疾病。

下面我們就具體介紹下面這些睡姿的優點和缺點：

一、仰臥

60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜， 阻塞呼吸。

不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥

5%的人選擇俯臥， 趴著睡覺。

優點：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

三、左側臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去， 產生不穩定的睡眠。 而且， 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 所以它是一種很不健康的睡姿。

優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉， 更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

四、右側臥

25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟， 睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。

所以女性朋友應選擇合適自己的睡姿是很有好處的。