保健工作的幾個小妙招

人體想要保健， 就要順應自然規律。 尊重日常起居定數， 是非常關鍵的。 起居自然是要符合陰陽平衡的規律， 符合人體生物鐘的規律。 最重要的是要尊重白天和黑夜的節奏。 否則， 將會讓自身早衰， 受到疾病的困擾。 那麼， 尊重日常規律的保健小妙招都有哪些呢？

起居調理也是強身延年的一個重要方面。 在現實生活中我們看到了這種情況：有些老年人在退、離休前， 身體很好或很少得病， 而在退、離休之後不久， 卻感體質下降， 甚則病魔纏身， 其中一個重要原因是不懂得起居有常的重要性。 生活起居隨意化， 晚睡晚起， 四體不勤， 不事勞作， 以為這樣是享清福， 而實際上後患無窮， 只會加速衰老的到來。

晨起“開七竅”：于每天早上起床時， 面向太陽升起的方向， 用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵這“七竅”共3分鐘左右， 對緩解記憶力減退、心情煩躁有良效。

手捂小腹：於每晚睡覺前， 將雙手搓熱， 把手掌中心的勞宮穴對準關元穴(臍下3寸)， 意守此處， 慢慢入睡。

眨眼運動：坐、臥、站均可， 運動時全身放鬆，

古代人認為， 春天是適合養陽氣的季節， 秋天是適合養陰氣的季節。 所以， 春天和夏天應該遵循晚睡早起的原則；秋天應該遵循早睡早起的原則；冬天應該遵循早睡晚起的原則。 在每一個季節都要順應不同的陰陽平衡規律。 只有這樣， 才能做到保健。