睡覺落枕了怎麼辦_落枕治療

睡覺落枕了怎麼辦?落枕又稱“頸部軟組織急性損傷”， 是頸椎病的一大信號， 多因睡眠姿勢不正或枕頭過高、過低、過硬所致， 也有少數患者是因風寒侵襲， 使得頸部經絡不暢、氣血阻滯所致。 睡覺落枕了怎麼辦?

四季養生網健康專家為您解答：

落枕或稱“失枕”， 是一種常見病， 好發於青壯年， 以冬春季多見。 由於肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良;感受風寒， 如睡眠時受寒等因素導致靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限。

落枕日常生活中該注意：

保持正確的睡姿：正確的睡姿是以仰臥為主， 左、右側臥為輔。 要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲， 使胸部在仰臥中保持呼吸暢順， 全身肌肉能較好地放鬆， 這樣還有利於加深睡眠深度。

選擇正確的枕頭：仰臥時， 枕頭能保持頸曲的弧度， 枕頭邊緣應保持弧形， 不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，

防止頸部活動受損：有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的， 如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、著涼等。 因此， 西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

按摩療法：最具特色的一種醫療保健方法， 以疏通經絡、調暢氣血為治療目的。

撫摸療法：是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位， 以治療落枕的一種民間療法， 屬於按摩療法的一種。