腿抽筋的原因及治療 日常多補充維生素防止腿部抽筋

疲勞：

白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善， 過多的代謝產物未能及時代謝掉， 它的刺激可以引起小腿抽筋。

寒冷：

夜間睡眠時， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。 冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

低鈣血症：

當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮， 因而極易產生異常的收縮， 引起小腿抽筋， 這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

雌激素下降

老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣

腿部肌肉運動過快

肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸過多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。

血流因素：

對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者， 若睡覺時長時間保持某種姿勢， 腿部靜脈受壓， 回流受阻， 造成血流淤滯， 當血液淤滯達到一定程度時， 則會引起腿部肌肉的痙攣。

睡眠姿勢不好

睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面，

夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的， 無論何種原因引起小腿抽筋， 都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。 因此必須引起足夠的重視， 消除能夠產生小腿抽筋的因素， 如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。

腿部抽筋怎麼治療

①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。

③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。

腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾， 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了。 或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生， 則應就醫治療。

最簡單的就是抽筋的時候要放鬆， 再慢慢伸直腳。