春困怎麼辦 記得別“開夜車”

春回大地， 天氣漸暖， 且春天晝漸長， 夜漸短， 人們睡眠時間相對減少， 易感到困倦。 春天當人們常感到困乏無力、昏沉欲睡， 民間稱之為“春困”， 這是人體的正常現象。

從中醫的角度來說， 脾虛內濕是春困的主要原因。 中醫認為春季是陽氣生髮的季節， 陽氣會向外疏散， 流向四肢， 但是空氣中較大的濕氣， 很容易阻隔陽氣的疏散， 因此人的四肢得不到足夠的陽氣， 就會出現疲乏、全身困倦的症狀。 同時， 濕氣進入人體後濕困脾胃， 使血氣運行不暢， 經脈不通於是導致人體感到疲乏、嗜睡。

人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，

民間稱之為“春困”。 氣溫繼續升高， 人體一時難以適應， 更是容易困倦無神。 那麼， 如何消除春困呢?教你5招輕鬆趕走“春困”：

1.有氧運動

季節變化， 生活習慣也要做及時調整， 走出戶外， 多進行有氧活動， 進行適量的健身鍛煉， 可有效地改善生理機能。

可使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 促使大腦清醒， 從而防止春困。 比如慢跑、游泳。

2.蒸氣浴

每週一次蒸氣浴， 可以消除冬季留在體內的“廢料”， 從而使血管得以淨化， 血液

迴圈重新振作起來， 的， 有效防止春困發生。

3.不“開夜車”

要按時睡覺， 保證睡眠。 早起可用冷水洗臉， 刺激皮膚和大腦。 中午安排午睡， 養氣除疲。 春天不宜“開夜車”， 以免誘發或加重“春困”。

4.調節飲食

春季飲食宜清淡， 黃綠色

蔬菜及水果宜常食。 春陽主發， 薑、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。 脾胃不和也會影響睡眠和精神， 因此不可過多飲酒， 不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

5.加強運動

受“春困”困擾的朋友可以每天保持一段時間的戶外活動，

到了週末的時候可以一同到郊外春遊踏青， 不僅可以使心情感覺到放鬆後的輕鬆愉快， 而且還可以促進身體的新陳代謝功能， 對於“春困”有極佳的緩解作用。

健康小貼士：早晨的低血壓、低血糖症狀也是一部分人難以清醒的原因之一， 對於這樣的人來說， 你不妨在枕邊放一個香蕉， 或是幾顆糖、一塊巧克力， 醒來的時候先把食物放進嘴裡， 一來味覺的刺激能夠更好地喚醒大腦， 二來能量的攝入也能讓你更容易清醒。 當胃開始工作， 血糖上升以後， 身體就能更好地蘇醒了。