膝蓋有響聲還疼怎麼辦?控制體重可預防

膝蓋總是有響聲， 而且還存在疼痛感， 確實會影響到患者的生活工作問題， 所以想要有效的解決， 首先就應該注意控制減輕自己的體重， 或者使用一些止痛油液揉搓膝蓋緩解疼痛。

減輕體重 ：

體重是膝蓋問題的主因。 你每超重一磅， 你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。 例如， 你超重5公斤， 你的膝蓋就得多負擔30公斤。

用止痛乳液搓揉膝蓋：

有時候， 在搓揉完畢後， 覆上一層塑膠膜，

並包紮起來， 可使這擦塗劑更發揮熱效。 但小心勿使皮膚灼傷或引起過敏。 但就治療效果而言， 這類擦塗劑沒什麼治癒力。

用運動鍛煉膝蓋：

將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。 鍛煉肌肉是很重要的， 因為肌肉是重要的支撐結構。 如果你的肌肉鬆弛無力，

你的膝蓋可能有麻煩了。 因此， 即使膝蓋疼痛， 也需作適量的運動。 肌肉愈強壯， 關節愈有力， 也更能承受壓力(例如走路式或爬梯時所加諸膝蓋的壓力)。 下列的運動不難辦到， 且不像膝蓋痛那麼難受。

煉四頭肌：

你必須鍛煉四頭肌(即大腿前面的那些肌肉)