抗衰老 超美白的排毒早餐
排毒早餐吃法
最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。
一種水果 較適合的水果，
包括蘋果、芭樂、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。
兩種蔬菜 蔬菜是鹼性的， 所以我們攝取的比例應較多， 約占兩份， 這樣才容易酸堿平衡。 所有食物的分解、吸收都要靠酶， 而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶， 但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。 所以每一餐裡， 一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。 這四大類的蔬菜農藥比較少， 且含有高度的礦物質， 能量也特別的高。 至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。 另外， 女性不可以生食白蘿蔔，
紅薯 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，
因為它擁有豐富的礦物質，
幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B群。
以蒸的方式食用，
特別要注意連皮一起吃。
這樣可以降低膽固醇，
説明調節腸胃系統方面的疾病。
糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。
以上僅為最完美的搭配方法，
當然我們平常生活中，
並沒有這麼完善的條件。
所以，
努力向這個靠攏吧!
早餐應該在幾點吃比較好
醫學專家指出，
由於晚餐吃得過晚，
人在睡眠時，
絕大部分器官都得到了充分休息，
而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，
到淩晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，
勢必會干擾胃腸休息，
所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外， 早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好， 也說明早餐在7至8點之間進食為好。
十分鐘早餐吃什麼
1、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，
又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，
樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，
足以應付一上午繁重而忙碌的工作，
是高強度工作量的職業女性之首選方案。
2、一杯新鮮優酪乳+兩片全麥麵包+一番茄
優酪乳和番茄的維生素A含量都非常高。
維生素A是明目的好東西，
經常用電腦或伏案寫字的職業女性，
