三種可以養生的洗澡方法
洗澡, 能清除汗垢油污, 消除疲勞, 舒筋活血, 改善睡眠, 提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力, 而且通過溫水的浸泡, 能夠治療某些疾病。
冷水浴——增強抗寒能力
案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑, 卻仍享92歲的高夀, 其中冷水浴功不可沒, 被其稱為“革命者的戰鬥”。 徐老起床後先用冷水擦頭面, 再擦頸、胸背部, 每次擦到皮膚發紅發熱為止。 不論是春、夏、秋和嚴冬臘月, 從不改變。
點評:冷水浴可提高人體抗寒能力, 鍛煉血管彈性, 是一個“血管體操”。 需要提醒的是, 冷水浴有一個適應過程, 如果一直洗熱水澡, 突然洗冷水澡,
熱水浴——消除機體疲勞
案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”, 也叫“泡湯”, 常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中, 身後40℃的水由石槽中汩汩注入, 身心的疲憊頓消。
點評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係, 洗溫水浴可以加快新陳代謝, 提高機體分解乳酸的速度, 消除疲勞。 泡澡20分鐘相當於慢跑500米, 因此, 洗澡也有健身的功效。
但溫水浴水溫不是越高越好, 否則出汗過多易導致虛脫, 應控制水溫在38℃左右。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例:馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家, 原北京大學名譽校長, 也是活到了101歲的老壽星。 早年在美國求學時體質孱弱, 後來有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。