運動後喝牛奶怎麼樣？喝牛奶的好處

在平時的生活中， 牛奶被當作是一種健康飲品， 不論是年輕人還是老年人， 都對牛奶鍾愛有加。 現如今很多男性都崇尚戶外運動， 鍛煉體魄， 那麼運動之後適合喝牛奶嗎?運動過後喝牛奶都有哪些好處?

緩解肌肉疲勞

牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的， 在運動後喝上一杯牛奶， 可以補充運動中流失的能量， 可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

增加肌肉比例

對於想要鍛煉肌肉的人來說， 在運動後喝牛奶， 可以幫助肌肉的增長， 增加肌肉比例的。 因為牛奶中含有豐富的蛋白質， 而蛋白質是肌肉生長的原料， 蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的， 在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。

幫助消耗脂肪

牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。 其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。

能補充水分

運動後一般會出現脫水現象， 在這時喝牛奶的話， 因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養素， 可以補充運動中流失的水分和營養素。