便秘的調養怎麼做呢

便秘對人來說是一件相當痛苦的事情， 而長期的便秘又會引發人身體的多種疾病， 還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙， 而導致便秘的因素又有很多。 這樣的問題在現在的這樣快節奏的生活中往往是不缺少患有人群的。 那麼下面我們就來簡單的瞭解一下有關於便秘的調養的問題。

1.中醫上把便秘患者分為四種類型：腸胃燥熱型、氣機鬱滯型、氣血不足型、脾腎陽虛型， 大家只需要按一下所講的辨別方法， 對症調養即可。

2.腸胃燥熱型， 主要誘使原因：飲酒過度， 嗜食辛辣， 使腸胃積熱， 耗傷腸液， 大腸失濡， 產生便秘、尿黃、腹脹痛、口幹口臭等症， 治療以麻子仁丸清熱潤腸。

3.宜食食物：性質寒涼， 具有清胃火、瀉腸熱作用的食物， 如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。

4.忌食食物：性質溫熱，

具有補陽助熱作用的食物， 如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚、草魚、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。 味辛辣性溫熱的食物， 如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。

5.每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。 對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。 這樣可以養成穩定的生理時鐘， 並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來， 也要嘗試練習催生便意， 久而久之自然會成習慣。 排便時，

盡可能放輕鬆， 不要用力硬擠， 先做 2、3次深呼吸再略使勁， 排便自然順暢。

以上就便秘的調養這樣的問題進行了相對比較詳細的闡述了。 希望在很大的程度上幫助很多人解決這樣的問題。 要是發現自己的情況比較特殊或者是特別的症狀， 我們最要立即去正規的醫院進行檢查和治療， 不要錯過了最佳的治療時間， 平時保持良好的飲食習慣。