糾正脖子前傾 提升顏值預防骨病

脖子前傾是一種不良姿勢， 也很影響個人的形體美觀， 一個人出現脖子前傾， 縱然有再高的顏值、再好看的衣飾， 也會因此影響到別人對你的觀感， 讓你氣質大打折扣。 更重要的是， 脖子前傾會導致一些骨骼疾病的發生， 比如頸椎病或腰椎間盤突出等疾病。

南方醫科大學南方醫院關節外科中心副主任醫師王健介紹， 有些人之所以會出現脖子前傾可能是後上背和頸部的肌肉肌力較弱， 並且肌肉處於被動的拉長狀態， 而胸部的肌肉又很緊繃， 最終導致脖子前傾。 長期出現脖子前傾的姿勢， 會導致頸部背部肌肉出現疲勞、疼痛。

王健表示， 脖子前傾可以通過改變日常習慣、端正坐姿得到改善。 平時不要過度低頭以及長時間低頭， 保證頸椎曲度不再受到不正確的力量， 才能保證自己的頸椎曲度不再會被破壞。

也可以通過一些鍛煉方式使脖子前傾得到矯正。 比如做引體向上， 可以鍛煉背闊肌和肱二頭肌， 這樣不僅可以改善脖子前傾的情況， 還可以鍛煉背部， 讓自己看起來更加挺拔。 也可以做小燕飛， 這個運動有利於鍛煉腰部的肌肉， 改善頸椎問題。 更為簡單的還有每天貼著牆壁站立， 身體必須直立站且緊貼牆壁， 保證身體的五個點都緊貼牆壁，

如果脖子前傾的情況比較嚴重， 則建議到醫院骨科就診。

北京晨報記者孔瑤瑤