夏季吃什麼可以防曬

火熱夏天的到來， 毒辣的太陽曬得皮膚黝黑。 不僅皮膚曬， 而且有可能還會曬傷。 為了保護皮膚， 大多女性朋友會塗抹防曬霜， 防曬露。 其實， 許多蔬菜水果也可以起到防曬的效果， 現在我們來看看。

首先推薦的， 就是紅黃色蔬果。 其顏色來自番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素。 番茄、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等， 都是代表。 這類蔬果還富含維生素C。 這是“永遠的美膚聖品”， 具有強抗氧化能力， 可以提升皮膚抵抗力。

英國曼徹斯特大學的研究發現， 每天攝入16毫克番茄紅素， 曬傷危險係數能下降40%， 而類胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。 研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠， 頒給了番茄。

北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞指出， 多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等， 還可以減輕和修復曬後組織損傷。 適當補充一些抗氧化劑， 如每天攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿蔔素等，

此外， 黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。 就拿番茄來說， 在曼徹斯特大學的研究中， 皮膚暴露於太陽下， 受到紫外線損傷， 會過早衰老。 而番茄中富含番茄紅素， 能有效對抗自由基。

愛美的女士們， 夏天防曬不僅僅要靠防曬化妝品來達到， 也可以進行適當地食補， 防曬化妝品弄不好會有副作用， 但是用果蔬防曬的話， 對身體也是有益處的!