肩周炎應該怎麼去進行鍛煉

肩周炎這種疾病我們想要在生活中通過肩部鍛煉的方法去緩解它， 我們可以通過拉動肩部的方法來實現， 比如我們可以甩手或者拉毛巾的方法， 這些方法都是對於緩解肩周炎是有幫助的。 肩周炎的鍛煉的方法是比較多的， 我們建議患者可以來瞭解下面介紹的內容， 對你們是有幫助的。

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘，

5.後伸摸棘--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。

8.旋肩--患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。

肩周炎這種疾病我們在生活中可以通過上面介紹的方法去進行鍛煉， 希望患者可以堅持文章介紹的方法，