怎麼樣預防背部彎曲

在生活中看到很多女人在生過小孩之後， 因為每天都要抱小孩。 誰不知不覺中他的腳步就會彎曲， 看起來非常的難看， 但是他自己也不知道， 有的人是知道自己的腰是駝背， 但是覺得每天很累， 根本沒有辦法之前來， 所以就沒有管它， 就是發現自己的背部彎曲之後一定要及時的去改正因為這樣的話不會對以後造成傷害， 特別是在老了之後， 背部彎曲的就會更加嚴重， 那麼我們看看在生活中該怎麼預防背部彎曲？

做家務時避免俯身彎腰

增大的子宮和腹部會給背部帶來牽扯和不適。 所以， 每天做家務時， 要知道如何保護自己的背部。 如果過分彎腰、就容易使背部彎曲， 最好用蹲著或跪著做的姿勢， 用以代替彎腰。 這樣可使脊柱不致太彎， 也減少對腹部的壓力。

特別是， 六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。

因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

站立保持前部舒展並挺直

正確的站姿應保持前部舒展並且挺直， 目的是使胎兒的重量集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉， 並且受到這些部位的支撐。 這種站立的姿勢將有助於防止背痛， 並可增加腹部肌肉的力量， 同時分娩後較容易恢復原來的體形。

如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。

快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上， 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。 因此， 需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。

坐時背後放個小枕頭

孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的， 有必要時常起來走動一下， 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。

要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大， 最好是至少每隔一小時給自己放鬆一下。

糾正那些不良的姿勢

有些人也許體質較差， 肌肉乏力， 加上胎兒的生長， 其重量會影響身體的平衡， 以致可能出現過分拱背， 並且向前挺出腹部， 這些不良姿勢都需要及時糾正。

平時一定要注意自己的正確姿勢， 如果知道自己背部彎曲的話一定要及時的改過來， 而且平時可以貼牆站， 這樣的話也是可以幫助， 我們修正背部的彎曲的， 有問題真的特別的難看， 一個人如果背部彎曲的話很影響到自己的形象， 誰說我們一定要注意這些問題， 而且身邊的朋友， 如果是有問題的話， 我們一定不要忘記提醒他， 這樣對老了以後很不好。