男性要如何護腦

2014-10-15

隨著年齡的增長，人到中年後就會出現衰老的症狀，比如皮膚鬆弛、皺紋、白髮等等，我們的大腦同樣也會開始衰老，而且衰老速度會越來越快。

有研究發現，男性腦部衰老的速度會比女性快，因此，男性要注意腦部保健，注意延緩腦部衰老。

現代人生活節奏快，工作壓力大，長時間用腦過度，沒有得到應有的休息，缺少鍛煉，這樣得生活無疑會更加快速的讓我們腦部衰老。想要讓我們的大腦保持年輕活力，就要學會腦部保健的方法，科學用腦。

男性如何護腦

1、注意勞逸結合、保證充足睡眠

一味的工作、加班賺錢，可能會讓你賺更多的錢、職業上升的更快，但是危害的是你的健康，而後你會發現自己記憶力變差了、大腦不夠用了，因此，護腦一定要注意勞逸結合，要保證充足睡眠，少熬夜。

2、飲食

多吃些有助於腦部健康的食物，比如水果類的香蕉、檸檬、柳丁、鳳梨，

深海魚類的鮭魚、石斑魚、秋刀魚等，還有大蒜、核桃、蔥等。

3、運動

生命在於運動，經常運動的人身體健康，腦部也比較健康。

護腦保健食療方

一、枸杞燉豬腦

材料：枸杞10克，豬髓15克，豬腦1具

做法：將材料清洗乾淨，放進燉盅裡，倒入料酒、食鹽，然後隔水燉熟就可以了。

功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。

二、魚頭豬髓湯

材料：桂圓10克，蔥薑蒜適量，豬髓100克，魚頭1個

調味料：料酒、食鹽

做法：

1、材料洗淨，蔥蒜切段，薑切片，魚頭放油鍋裡煎至稍黃備用；

2、將豬髓、魚頭放入鍋中，加適量清水煮沸，然後放薑蔥蒜、桂圓、料酒，用文火煲熟後，用食鹽調味即可。

功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。