吃什麼能燃燒體內脂肪

我們都知道減肥就是將體內多餘的脂肪減掉， 而很多減肥的人都會注重就是是物， 控制住自己的嘴就能夠有效的控制自己體內的脂肪， 多吃一些燃脂飽腹的食物， 少吃一些含脂量特別高容易發胖的食物， 那麼生活中都有哪些食物吃了之後能夠燃燒體內的脂肪呢？下面給大家詳細介紹。

1. 魔芋

是一種草本植物， 其根莖經去皮、烘乾磨成粉後， 再加工即可製成蒟蒻食品， 包括甜品、麵條及素肉等。 蒟蒻幾乎零卡路里， 並且不含脂肪， 卻含有豐富纖維， 可在腸胃內吸收水分， 食用後易有飽足感， 多吃也不怕。 蒟蒻也具有水溶性纖維， 為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖， 並導引細菌排出， 因此得胃腸清道夫之美名。

2. 番茄

一個中等大小的番茄， 只有四十卡路里的熱量， 相當於一碗白米飯的五分之一。 番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且番茄易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪， 將脂肪和大便一同排出。 番茄含有豐富的維生素B群， 能促進脂肪的代謝。 在飯前吃番茄， 有助脂肪燃燒。

3. 菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里， 菠菜含豐富的鉀、維生素A和C， 而作為深綠色蔬菜，

也擁有豐富的鐵質， 對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤。 不過要注意烹調方法， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材， 特別提示， 菠菜除了不應與豆腐同食外， 也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品， 以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

4. 麥片

辦公室的OL總喜歡吃即食麥片來代替正餐， 麥片含有豐富纖維， 可以帶來飽腹感， 麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維， 可降低膽固醇水準， 幫助身體帶走壞膽固醇， 穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。 不過不建議長期代替正餐， 因麥片並不能為身體提供蛋白質， 長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦， 及引致脫髮等問題。

5. 雞蛋

有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人， 當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。 一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里， 蛋黃中含有卵磷脂， 它是一種乳化劑， 可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒， 再從血管排出後被身體所運用。 雞蛋中的維生素B12亦可以分解脂肪細胞，

對付腹部脂肪尤為有效。 不過為免吸收過多膽固醇， 建議多吃蛋白、少吃蛋黃。 白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。