糾正生活習慣 告別骨骼亞健康
骨也有亞健康。 大凡可以這樣說， 由於飲食、環境等種種因素， 影響到骨的代謝， 骨的正常生理功能降低， 但還僅處於生理生化改變的初期階段， 還沒有表現出病理症狀， 就可以說， 骨已經處於亞健康狀態了。 生活中的一些壞毛病可以促使骨亞健康的發生， 應予以及時糾正。
懶：
就是不愛活動， 站著不如坐著， 坐著不如躺著。 肌肉牽拉骨骼適度地、經常地、規律性地運動， 會挽留鈣、錳等礦物質， 減少丟失， 增加骨密度；會增加骨小梁的數量， 促使骨小梁的應力性排列。 辦公室坐久了， 更容易犯懶。 其實， 體力活動的時間，
喝酒太多：
體內太多的酒精會刺激破骨細胞的活性， 加速骨的異化。 大量的酒精分解會加速鎂的排泄。 肝細胞大量分解酒精， 會降低維生素D的加工與生成。 醫學統計發現， 酒對人體的作用有點兒像趙州橋。 一點兒也不喝與喝得太多都無補于健康， 就像橋的兩端， 最低；適度飲酒有益， 就像橋拱。 但營養學家不提倡為任何目的的飲酒。
吸煙：
煙中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制內分泌激素的分泌。 而鈣的代謝、骨的再建， 都要受甲狀旁腺激素、降鈣素等的作用。 吸煙傷骨， 這是近期的研究結果。
咖啡過量：
咖啡可與鈣結合成難溶性螯生物， 還可以提高甲狀旁腺激素的濃度。
軟性甜飲料當水喝：
大多數罐裝的甜飲料裡都含有防腐磷酸等添加劑。 在正常情況下， 人體中磷和鈣的濃度保持著動態平衡；磷多， 鈣就會減少。 此外， 碳酸飲料中的碳酸基會與體內的鈣離子直接結合排出體外。
進鹽太多：
“饞吃鹹， 懶吃甜。 ”好吃的人都喜吃鹹。 但是， 進鈉鹽越多， 鈣排出越多。 有人計算了一下， 比平時少食1克鹽， 就等於補充了0.9克的鈣。 少食鹽就等於補鈣， 是一種“不補之補”。
谷食單一：
全麥、燕麥、蓧麥等穀食裡含有大量植酸， 這是一種在小腸裡就會與鈣結合的化合物。 單一谷食中大量的不溶性纖維還可干擾鋅、錳等微量元素的吸收。
偏食草酸類蔬菜：
菠菜、青菜、蘆筍等蔬菜裡含有大量草酸， 不可偏食。 這是因為草酸與鈣離子極易結合成草酸鈣， 不僅不能吸收， 積累過多， 就成結石。
蛋白質單一：
進脂太多， 都不行。 攝入蛋白質過多， 會促進鈣的排出。 研究表明， 每日進食超過蛋白質需要量100克， 鈣的排出會增加一倍。 太多的油脂會抑制鈣的吸收和利用。
心態失衡：
精神受刺激、抑鬱症患者， 甚至亞健康人群免疫系統中的白細胞介素-6、壓力激素等增加， 而過多的白細胞介素-6會刺激破骨細胞的活性， 干擾白細胞介素-1和腫瘤因數的骨吸收作用。
骨支撐身體， 保護內臟，
