如何給寶寶補鈣 教你正確的補鈣姿勢

有些父母雖注重給嬰兒補鈣， 甚至一天給小兒3.4克鈣， 但孩子仍有缺鈣的表現。 其主要原因， 是有些因素影響了鈣質的吸收。 為做到正確地給嬰兒補鈣，

父母須注意以下幾點：

鈣劑不與油脂類食物同食。 由於油脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

鈣劑不與植物性食物同吃

有些植物性食物， 如穀類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等， 因含植酸高， 影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。 或者貝因美媽媽購網站給寶寶購買輔食， 不僅開胃而且增加鈣的吸收。

補鈣的劑量

一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克， 3～12歲每天800～1000毫克。 按照正常的飲食， 兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3， 所以每天必須額外補鈣， 以填補欠缺的鈣。 如果孩子體內缺乏維生素D， 腸道吸收鈣的能力就會減小。

維生素D的預防劑量為每天， 400國際單位， 不可過量， 否則會引起中毒。

多吃補鈣或含高的食物

例如：奶類含鈣較豐富， 吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類， 含有豐富的維生素D， 可以促進鈣的沒收， 但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D，

才能被人體利用， 故小兒要適當曬太陽。 海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富， 蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯， 可增加鈣質， 精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃， 可提高鈣的含量， 等等。 媽咪經常吃這些含鈣多的食物， 可提高母乳的含鈣量， 對寶寶起到補鈣作用。 對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物， 以增加鈣質。