經期能吃鰱魚嗎

經期能吃鰱魚嗎?說到這個問題的時候， 很多女性朋友們是非常關注的， 因為她們都知道這個問題是會影響到她們的身體健康和平時的生活的， 所以是格外關心的。 但是由于種種原因的影響導致很多人對于此問題又是不了解的， 這一點也是人們頭疼的地方。 鰱魚其實就是魚的一種， 當然這種鰱魚的食用價值也是很高的。

鰱魚是我們大家生活中的一種常見的魚， 很多人都是比較喜歡吃鰱魚的。 而且對于一般人， 都是可以吃鰱魚的， 并不會有什么影響的。 但是對于經期的女性就不一樣了， 她們往往有很多方面需要注意的額， 包括飲食上。 那么， 下面就來說說經期能吃鰱魚嗎這個問題。

月經期間是可以吃鰱魚的， 吃鰱魚不會對月經帶來傷害。

鰱魚又叫白鰱、水鰱、跳鰱、鰱子， 屬于鯉形目， 鯉科， 是著名的四大家魚之一。

體形側扁、稍高， 呈紡錘形，

背部青灰色， 兩側及腹部白色。 胸鰭不超過腹鰭基部。 各鰭色灰白。 頭較大。 眼睛位置很低。 鱗片細小。 腹部正中角質棱自胸鰭下方直延達肛門。 形態和鳙魚相似， 鰱魚性急躁， 善跳躍。

鰱魚味甘， 性平， 無毒， 其肉質鮮嫩， 營養豐富， 是較宜養殖的優良魚種之一。 為我國主要的淡水養殖魚類之一。 分布在全國各大水系。 鰱魚是人工飼養的大型淡水魚， 生長快、疾病少、產量高， 多與草魚、鯉魚混養。

鰱魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。

鰱魚中脂肪含量雖低， 但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。 鰱魚肉中的維生素D、鈣、磷， 能有效地預防骨質疏松癥。

溫馨提醒：女性每周吃鰱魚兩次或兩次以上，

可推遲更年期的到來。 研究人員調查了1570名45-60歲絕經期婦女的生活習慣情況， 發現經常吃鰱魚會推遲更年期， 而曬太陽過多則會使更年期提前。

另外， 經常從事繁重體力勞動及高血壓患者， 也都會使更年期提前， 鰱魚肉中富含蛋白質及B族維生素， 對腦垂體具有一定的作用， 有益調節涉及女性生理周期的各種激素水平。

綜上所述， 經期女性們其實是可以吃鰱魚的， 而且只要掌握好食用鰱魚的量的問題， 那對于我們女性的身體還是有很多好處的， 最好的地方應該就是可以推遲更年期的到來了。 另外， 女人在經期的時候盡量保持良好的心情， 飲食方面盡量清淡一點， 盡量不要吃那些肥膩的食物， 只有這樣才能在經期的時候不損害身體健康的。