幫您改善情緒的幾種運動

身體的健康與我們每天的情緒有很大關係的， 我們人類是感情動物， 經常因為生活中的一些瑣事而生氣， 影響了自己的心情。 那麼當人的心情， 長期處於悲傷或者是生氣、抑鬱的狀態， 這對健康是非常有害的。 因此在生活中保持愉悅的心情是非常有必要， 要想情緒家心情好， 我們可以通過一些運動來達到這樣的目的。 那麼具體哪些運動有助於我們改善心情呢？今天小編就為大家介紹， 五種運動有利於情緒的改善， 幫助我們獲得更多的快樂。 為了健康， 快來學習一下吧！

一、練瑜伽

每週3次， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準， 緩解焦慮， 使人自信， 從而達到改善情緒的目的。 每天在家中練習10分鐘即可。 瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣， 數5秒， 保持2秒鐘。 再用鼻子慢慢呼氣， 數5秒， 徹底排出肺部空氣。

二、普拉提

每週練習3次，

每次1小時的普拉提有助於放鬆身心， 改善情緒， 更利於睡眠。 普拉提的正確動作：背躺在地板上， 頸部放鬆， 保持脊椎的自然彎曲。 吸氣5拍， 慢慢吐氣5拍， 同時收縮腹部並起上體。

三、自行車

每週應中速或慢速騎自行車3次， 每次15分鐘， 運動者會感覺渾身更有勁， 充滿活力。 這是最簡單的改善情緒的運動方式。

四、舉啞鈴

每週應練習舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤， 有助於提高認知能力。

五、打太極

每天練太極拳20分鐘， 可以減緩壓力。 太極拳不僅要求四肢身軀協調、動作柔、呼吸有節律， 而且精神要高度集中， 排除雜念， 有利於調節中樞神經系統， 進而排解壓力。

通過小編今天的介紹， 我想大家對這幾種， 能夠調整情緒的運動有所掌握了吧？那麼在生活中，

為了身體的健康， 我們最好抽出一些時間來， 堅持參加這樣的運動。 保持快樂的心情， 達到健身的目的， 生活才更有意義！