白領女性頭痛怎麼辦 九食物可防治

頭痛犯了怎麼辦?關燈、躺下休息還是吃片藥?據美國《女性摯友》雜誌報導， 有些飲食可以緩解甚至預防頭痛。

土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。

因為酒精利尿， 飲酒過量致使身體缺水， 微量元素鉀流失， 電解質平衡被打破。 所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。 相比之下， 土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。 西瓜不僅含水量豐富， 同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素， 從而起到預防的頭痛作用。 此外， 黃瓜、甜瓜、番茄和萵苣等果蔬的含水量也較高。

咖啡

酒精使血管擴張， 加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管， 緩解頭痛。 不過， 咖啡因緩解頭痛作用有限， 過多攝入會加重身體脫水程度， 使頭痛加劇。 所以喝咖啡最好不超過一杯。

全穀物吐司

碳水化合物吃得太少， 大腦能量不充足， 同樣容易犯頭痛。 所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物， 如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳。

杏仁

研究發現， 杏仁裡的鎂元素能放鬆血管， 預防頭痛。 想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

辛辣食品

對於某些原因導致的頭痛，

如鼻塞， 吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀， 緩解壓迫感和頭痛。

酸乳酪

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。 低脂優酪乳既含有豐富和鈣和益生菌， 而且沒有添加糖分， 可以作為補鈣食物。

芝麻

無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。 芝麻含有大量維生素E和鎂元素，

具有促迴圈、穩固雌激素水準， 預防經期頭痛的功效。

菠菜

研究已經證實菠菜能降血壓， 預防宿醉， 緩解頭痛。 夏天來臨， 不妨吃幾份菠菜沙拉。