女性怎麼抗衰老 常喝山藥麥饅粥

女性都怕變老， 但是隨著時間一點一滴地溜走， 女性們就算害怕也還是漸漸地老去。 而想要延緩衰老， 保持年輕， 就需要想辦法抗衰老， 除了通過整形或是服用藥物等方法外， 小編建議可以多吃抗衰老的食物， 來保持年輕。 以下為大家介紹一款抗衰老的是食譜——山藥麥饅粥， 想要緩解衰老的朋友們， 不妨都來看看。

女性怎麼抗衰老？常喝山藥麥饅粥

製作材料：全麥麵粉150克， 山藥100克， 糯米50克， 枸杞子10粒， 雞蛋1個， 黃冰糖1塊， 黑芝麻、酵母、植物油各適量。

烹飪方法：

第一個步驟， 將糯米和山藥一起清洗乾淨， 之後將糯米放一旁備用， 山藥將其外皮刮掉， 切成丁狀。 (注意給山藥刮皮的時候最好是穿手套， 不然雙手直接接觸到刮皮後的山藥， 容易引起瘙癢， 為了避免這樣的事情發生， 最好做保護措施。 )

第二個步驟， 將雞蛋打入碗中， 將蛋黃和蛋清攪拌均勻， 放在一旁備用。

第三個步驟， 將鍋洗乾淨， 再放入適量的清水煮滾， 煮開後將切成丁狀的山藥和糯米放入鍋中烹煮。 (熬煮的過程採用大火， 煮開後再改用小火煮二十分鐘。 )

第四個步驟， 二十分鐘過後將黃冰糖、枸杞子、黑芝麻依次每隔五分鐘加入粥中熬煮， 全部放入完成後再關火燜一會兒， 放在一旁備用。

第五個步驟， 往容器中倒入適量的酵母， 並加入適量的清水拌均勻， 再加入全麥麵粉和雞蛋液拌勻和好， 揉成光滑的麵團。

第五個步驟， 將揉好的麵團放進微波爐中發酵， 當麵團變成原來兩倍大的時候， 將其分成兩份。 再拿出兩個小碗並在外面塗抹一些油， 用麵團將小碗包起來， 放在一旁靜置二十分鐘左右。

最後一個步驟， 二十分鐘之後，

山藥麥饅粥的功效：此款粥中含有多種抗衰老的食物， 比如山藥是一種很滋補的食物， 在對抗人體衰老方面有一定的效果。 枸杞子自古以來就是滋養人體的上佳食物，