小腹變大都有這些原因，一起來看看

如今人們越來越關注自己的身材， 女性朋友都以有平平的小腹為美， 而許多女性會出現小腹變大的現象， 減肥運動之後卻並沒有多大改善， 原來是沒有找對原因。 住家環境吵雜、睡眠品質不佳、通勤時間長、看電視學做菜、體內缺鈣以及喜歡吃甜食都是讓小腹變大的直接原因， 女性朋友應該充分瞭解才可以更好地保證身材。

1 住家環境吵雜

經常接觸噪音有29%的機率會讓你的腰圍變大， 根據《職業與環境醫學調查》發現， 機車、火車、汽車......等噪音都會讓體內壓力賀爾蒙「皮質醇」增加， 一旦體內皮質醇增加就容易變胖， 最明顯的地方就是腹部， 如果你常處在聲音吵雜的環境就要多注意。

2 睡眠品質不佳

在床上翻來覆去就是睡不著嗎？德國研究顯示， 睡眠不足也會導致壓力賀爾蒙皮質醇增加， 還容易在體內累積更多脂肪， 睡眠飲食專家Jose? Colo?n表示， 如果在睡覺時做噩夢、打鼾， 或是突然驚醒， 就算是立刻睡著， 還是會造成皮質醇上升， 因此他建議， 最好連續睡足7至8小時， 不要讓自己的睡眠中斷， 才不會變胖。

3 通勤時間長

如果你是通勤時間長的人， 那可要小心了！根據華盛頓大學一項研究顯示， 通勤時間越長的人，

肚子比較容易累積脂肪， 但這個可以透過少坐、步行、騎腳踏車， 或是到健身房運動解決， 屁股別一直坐在椅子上， 小心坐久真的會變成肚子又大又肥的「小腹婆」。

4 看電視學做菜

每天在沙發上看電視不僅肚子會變胖， 就連屁股也容易變大， 更何況是有習慣邊看電視邊吃零食的人！另外，

研究人員發現， 習慣從電視上學做菜的人比較容易胖， 除了久坐以外， 電視食譜通常比較重視視覺效果， 較不注重健康。 建議你可以從雜誌、專業食譜......等其他地方尋找適合你的健康食譜。

5 體內缺鈣

有百分之五十七的女性都缺鈣， 不過乳製品含有豐富的鈣， 有助於增加肌肉， 減少腹部脂肪， 根據在雜誌刊登一項營養學研究發現， 每天吃奶製品， 連續12週的人， 比起沒吃之前腹部少了約1公斤， 研究人員推測， 鈣能間接控制食慾下降所致。 哪些食物富含豐富的鈣質？建議你每天可以從牛奶、優酪乳、甘藍菜、豆腐攝取。

6 喜歡吃甜食

喜歡在下午茶吃個甜點的女孩注意， 吃甜點最容易導致腹部肥胖！克薩斯大學健康科學中心表示，

人造甜味劑會阻止大腦釋放飽足感訊息， 所以吃東西時不會有節制， 會無意識的一直吞東西， 自然就會肥胖， 專家Helen Hazuda表示， 如果你喜歡吃甜， 最好不要碰有添人工甜味劑的飲料， 可以改喝水果汁代替。